Как научиться управлять своими эмоциями

Как научиться управлять своими эмоциями

Разум и эмоции – это те движущие силы, которые определяют наше поведение в той или иной ситуации. По значимости своей они равны, однако вы наверняка не раз замечали, что если эмоции берут контроль над разумом, то сохранять самоконтроль намного тяжелее. И в наши дни это проблема многих: как управлять своими эмоциями, когда жизнь вокруг настолько стремительна и требовательна? – Об этом и пойдет речь в сегодняшней статье журнала Perfectly Happy.

Самоконтроль: наука не для каждого?

Да, далеко не каждый из нас может похвастаться самообладанием профессионального игрока в покер. Все мы находимся на разных ступенях на пути к абсолютному владению над собой: кто-то может умело скрывать свои эмоции, а для кого-то малейший эмоциональный всплеск превращается в настоящую бурю.

Психологи утверждают, что корень проблемы с самоконтролем лежит в воспитании. У воспитанного человека азы самоконтроля заложены в подсознании на уровне рефлексов.

Но есть и те, кому повезло меньше, кто вынужден своими силами познавать науку самообладания. Возможно ли это? – Возможно. Но при условии, что человек сознательно настроен научиться управлять своими эмоциями и работать над собой, концентрируясь на основных моментах, описанных далее.

Управление эмоциями. Тренировка мимики и жестов

Первое, что нас выдает, когда мы взволнованы, обескуражены, удивлены, напуганы и т.д. – это мимика. Порой, по одному взгляду, подъему брови или вздрагиванию уголка губ, можно определить, какие эмоции испытывает человек.

В спокойном состоянии мы можем легко контролировать движение мышц лица, но под воздействием сильных эмоций это делать намного сложнее.

Поэтому, если вы стремитесь обрести контроль над собой, то, в первую очередь, тренируйтесь управлять своей мимикой даже в сложных для этого условиях. К примеру, если вы столкнулись с неприятным для вас человеком, не кривите губ, но и не превращайтесь в каменное изваяние – легкая улыбка поможет скрыть ваши эмоции и не усугубить неловкое положение.

То же самое можно сказать и о жестикуляции и позах, в которых вы находитесь во время эмоционального всплеска. Слишком интенсивное жестикулирование и напряженная поза выдает взволнованного человека, что бы он ни говорил. Например, скрещенные руки на груди и мелкое подергивание ногой может сказать о том, что человек скован, закрепощен и в какой-то степени напуган – сидя в такой позе на собеседовании с потенциальным работодателем можно сразу делить свои шансы на два.

Управление эмоциями. Дыхание и воображение

Ровное, спокойное дыхание – это показатель того, что человек находится в гармонии с собой, что он полностью контролирует свой внутренний мир, что его эмоциональный фон благоприятен или хотя бы оптимален. Существует несколько типов дыхания, и все они свойственны тому или иному состоянию человека. Исходя из этого, тренируйтесь управлять своими эмоциями именно при помощи дыхания различной частоты и глубины.

Воображение может стать вашим спасательным кругом в бурлящем океане эмоций. Если вы чувствуете, что не можете справиться с собой, то воспользуйтесь своим воображением. Скажем, если вам страшно – попробуйте представить, как вы будете вспоминать этот момент по прошествии времени. В растерянном состоянии можно представить себе, как бы вы поступили «если бы…» или как на вашем месте поступил бы тот или иной человек. Воображение – это как раз та связующая, которая наиболее тесно связывает наш разум с эмоциями, поэтому никогда не бойтесь им пользоваться!

© Текст: Polly Dozzi

Фото: pinterest.com

Перепечатка и использование статей только с прямой активной ссылкой на PerfectlyHappy.ru

Похожие записи: