Как научиться управлять своими эмоциями

magazine
news
sports
Street fashion
travel
Big data
business
Fashion show
fitness
health
lifestyle
Small tools
The recipe
A bad girl
appetite
attitude
movies
rendezvous
sex
toys
catering
health
Lose weight
outdoors
Reduce weight
science
stretch
training
business
cookbook
fashion
fitness
health
magazine
news
sports
sports
sports
fashion
art
health
music
photography
sports
The recipe
tourism
travel
Fitness equipment
fitness
nutrition
routine
training
video
Yoga
Classic cars
evaluation
technique
transact
Classic cars
evaluation
technique
transact
business
Fashion magazine
Fashion show
Female models
fitness
health
lifestyle
Small tools
The recipe
travel
animation
car
games
Motor car
movies
music
news
Science and technology
tutorial
catering
health
Lose weight
outdoors
Reduce weight
science
stretch
training
A bad girl
appetite
attitude
movies
rendezvous
sex
toys
business
fashion
fitness
health
lifestyle
news
Small tools
Street fashion
The recipe
travel
hygiene
industry
invest
markets
medical
Motor car
Real estate
technique
Fitness equipment
fitness
nutrition
Nutritious food
routine
training
video
Yoga
art
fashion
health
music
photography
sports
The recipe
tourism
travel
hygiene
industry
invest
markets
medical
Motor car
Real estate
technique
animation
car
games
Motor car
movies
music
news
Science and technology
tutorial
business
cookbook
fashion
fitness
health
magazine
news
sports
Street fashion
travel
Big data
business
Fashion show
fitness
health
lifestyle
Small tools
The recipe
A bad girl
appetite
attitude
movies
sex
toys
catering
health
Lose weight
outdoors
Reduce weight
science
stretch
training
business
cookbook
fashion
fitness
health
magazine
news
sports
Street fashion
travel
art
fashion
health
music
photography
sports
The recipe
tourism
travel
Fitness equipment
fitness
nutrition
Nutritious food
routine
training
video
Yoga
Classic cars
evaluation
technique
transact
Classic cars
evaluation
technique
transact
business
Fashion magazine
Fashion show
Female models
fitness
health
lifestyle
Small tools
The recipe
travel
animation
car
games
Motor car
movies
music
news
Science and technology
tutorial
catering
health
Lose weight
outdoors
Reduce weight
science
stretch
training
A bad girl
appetite
attitude
movies
rendezvous
sex
toys
business
fashion
fitness
health
lifestyle
news
Small tools
Street fashion
The recipe
travel
hygiene
industry
invest
markets
medical
Motor car
Real estate
technique
Fitness equipment
fitness
nutrition
Fitness equipment
routine
training
video
Yoga
art
fashion
health
music
photography
sports
The recipe
tourism
travel
hygiene
industry
invest
markets
medical
Motor car
Real estate
technique
animation
car
games
Motor car
movies
music
news
Science and technology
tutorial
business
cookbook
fashion
fitness
health
magazine
news
sports
Street fashion
travel
Big data
business
Fashion show
fitness
health
lifestyle
Small tools
The recipe
A bad girl
appetite
attitude
movies
rendezvous
sex
toys
catering
health
Lose weight
outdoors
Reduce weight
science
stretch
business
cookbook
fashion
fitness
health
magazine
news
sports
Street fashion
travel
art
fashion
health
music
photography
sports
The recipe
tourism
travel
Fitness equipment
fitness
nutrition
Nutritious food
routine
training
video
Yoga
Classic cars
evaluation
technique
transact
Classic cars
evaluation
technique
transact
business
Fashion magazine
Fashion show
Female models
fitness
health
lifestyle
Small tools
The recipe
travel
animation
car
games
Motor car
movies
music
news
Science and technology
tutorial
catering
health
Lose weight
outdoors
Reduce weight
science
stretch
training
A bad girl
appetite
attitude
movies
rendezvous
sex
toys
business
fashion
fitness
health
lifestyle
news
Small tools
Street fashion
The recipe
travel
hygiene
industry
invest
markets
medical
Motor car
Real estate
technique
Fitness equipment
fitness
nutrition
Nutritious food
routine
training
video
Yoga
art
fashion
health
music
photography
sports
The recipe
tourism
travel
hygiene
industry
invest
markets
medical
Motor car
Real estate
technique
Motor car
news
Science and technology
tutorial
business
cookbook
fashion
fitness
health
magazine
news
sports
Street fashion
travel
Fitness equipment
fitness
nutrition
Nutritious food
routine
training
video
Yoga
art
fashion
health
music
photography
sports
The recipe
tourism
travel
hygiene
industry
invest
markets
medical
Motor car
Real estate
technique
animation
car
games
Motor car
movies
music
news
Science and technology
tutorial
business
cookbook
fashion
fitness
health
magazine
news
sports
Street fashion
travel
Big data
business
Fashion show
fitness
health
lifestyle
Small tools
The recipe
A bad girl
appetite
attitude
movies
rendezvous
sex
toys
catering
news
Lose weight
outdoors
Reduce weight
science
stretch
training
business
cookbook
fashion
fitness
health
magazine
news
sports
Street fashion
travel
art
fashion
health
music
photography
sports
The recipe
tourism
travel
Fitness equipment
fitness
nutrition
Nutritious food
routine
training
video
Yoga
Classic cars
evaluation
technique
transact
Classic cars
evaluation
technique
transact
business
Fashion show
Female models
fitness
health
lifestyle
Small tools
The recipe
travel
animation
car
games
Motor car
movies
music
news
Science and technology
tutorial
catering
health
Lose weight
outdoors
Reduce weight
science
stretch
training
A bad girl
appetite
attitude
movies
rendezvous
sex
toys
business
fashion
fitness
health
lifestyle
news
Small tools
Street fashion
The recipe
travel
hygiene
industry
invest
markets
medical
Motor car
Real estate
Fitness equipment
fitness
nutrition
Nutritious food
routine
training
video
Yoga
art
fashion
health
music
photography
sports
The recipe
tourism
travel
hygiene
industry
invest
markets
medical
Motor car
Real estate
technique
animation
car
games
Motor car
movies
music
news
Science and technology
tutorial
business
cookbook
fashion
fitness
health
magazine
news
sports
Street fashion
travel
Big data
business
Fashion show
fitness
health
lifestyle
A bad girl
appetite
attitude
movies
rendezvous
sex
toys
catering
health
Lose weight
outdoors
Reduce weight
science
stretch
training
business
cookbook
fashion
fitness
health
magazine
news
sports
Street fashion
travel
art
fashion
health
music
photography
sports
The recipe
tourism
travel
fitness
nutrition
Nutritious food
routine
training
video
Yoga
Classic cars
evaluation
technique
transact
Classic cars
evaluation
technique
transact
business
Fashion magazine
Fashion show
Female models
fitness
health
lifestyle
Small tools
The recipe
travel
animation
car
games
Motor car
movies
music
news
Science and technology
tutorial
catering
health
Lose weight
outdoors
Reduce weight
stretch
training
A bad girl
appetite
attitude
movies
rendezvous
sex
toys
business
fashion
fitness
health
lifestyle
news
Small tools
Street fashion
The recipe
travel
hygiene
industry
invest
markets
medical
Motor car
Real estate
technique
Fitness equipment
fitness
nutrition
Nutritious food
routine
training
video
Yoga
art
fashion
health
music
photography
sports
The recipe
tourism
travel
hygiene
industry
invest
markets
medical
Motor car
Real estate
technique
animation
car
games
Motor car
movies
music
news
Science and technology
tutorial
business
cookbook
fashion
fitness
health
magazine
news
sports
Street fashion
travel
Big data
business
Fashion show
fitness
health
lifestyle
Small tools
The recipe
A bad girl
appetite
attitude
movies
rendezvous
sex
toys
catering
health
Lose weight
outdoors
Reduce weight
science
stretch
training
business
cookbook
fashion
fitness
health
magazine
news
sports
Street fashion
travel
art
fashion
health
music
photography
sports
The recipe
tourism
travel
Fitness equipment
fitness
nutrition
Nutritious food
routine
training
video
Yoga
Classic cars
evaluation
technique
transact
Classic cars
technique
transact
Fashion magazine
Fashion show
Female models
fitness
health
lifestyle
Small tools
travel
The recipe
animation
car
games
Motor car
movies
music
news
Science and technology
tutorial
catering
health
Lose weight
outdoors
Reduce weight
science
stretch
training
A bad girl
appetite
attitude
movies
rendezvous
sex
toys
business
fashion
fitness
health
news
Small tools
Street fashion
The recipe
travel
hygiene
industry
invest
markets
medical
Motor car
Real estate
technique
Fitness equipment
fitness
nutrition
Nutritious food
routine
training
video
Yoga
art
fashion
health
music
photography
sports
The recipe
tourism
travel
Fitness equipment
fitness
nutrition
Nutritious food
routine
training
video
Yoga
art
fashion
health
music
photography
sports
The recipe
tourism
travel
hygiene
industry
invest
markets
medical
Motor car
Real estate
animation
car
games
Motor car
movies
music
news
Science and technology
tutorial
business
cookbook
fashion
fitness
health
magazine
news
sports
Street fashion
travel
Big data
business
Fashion show
fitness
health
lifestyle
Small tools
The recipe
A bad girl
appetite
attitude
movies
rendezvous
sex
toys
catering
health
outdoors
Reduce weight
science
stretch
training

Как научиться управлять своими эмоциями

Разум и эмоции – это те движущие силы, которые определяют наше поведение в той или иной ситуации. По значимости своей они равны, однако вы наверняка не раз замечали, что если эмоции берут контроль над разумом, то сохранять самоконтроль намного тяжелее. И в наши дни это проблема многих: как управлять своими эмоциями, когда жизнь вокруг настолько стремительна и требовательна? – Об этом и пойдет речь в сегодняшней статье журнала Perfectly Happy.

Самоконтроль: наука не для каждого?

Да, далеко не каждый из нас может похвастаться самообладанием профессионального игрока в покер. Все мы находимся на разных ступенях на пути к абсолютному владению над собой: кто-то может умело скрывать свои эмоции, а для кого-то малейший эмоциональный всплеск превращается в настоящую бурю.

Психологи утверждают, что корень проблемы с самоконтролем лежит в воспитании. У воспитанного человека азы самоконтроля заложены в подсознании на уровне рефлексов.

Но есть и те, кому повезло меньше, кто вынужден своими силами познавать науку самообладания. Возможно ли это? – Возможно. Но при условии, что человек сознательно настроен научиться управлять своими эмоциями и работать над собой, концентрируясь на основных моментах, описанных далее.

Управление эмоциями. Тренировка мимики и жестов

Первое, что нас выдает, когда мы взволнованы, обескуражены, удивлены, напуганы и т.д. – это мимика. Порой, по одному взгляду, подъему брови или вздрагиванию уголка губ, можно определить, какие эмоции испытывает человек.

В спокойном состоянии мы можем легко контролировать движение мышц лица, но под воздействием сильных эмоций это делать намного сложнее.

Поэтому, если вы стремитесь обрести контроль над собой, то, в первую очередь, тренируйтесь управлять своей мимикой даже в сложных для этого условиях. К примеру, если вы столкнулись с неприятным для вас человеком, не кривите губ, но и не превращайтесь в каменное изваяние – легкая улыбка поможет скрыть ваши эмоции и не усугубить неловкое положение.

То же самое можно сказать и о жестикуляции и позах, в которых вы находитесь во время эмоционального всплеска. Слишком интенсивное жестикулирование и напряженная поза выдает взволнованного человека, что бы он ни говорил. Например, скрещенные руки на груди и мелкое подергивание ногой может сказать о том, что человек скован, закрепощен и в какой-то степени напуган – сидя в такой позе на собеседовании с потенциальным работодателем можно сразу делить свои шансы на два.

Управление эмоциями. Дыхание и воображение

Ровное, спокойное дыхание – это показатель того, что человек находится в гармонии с собой, что он полностью контролирует свой внутренний мир, что его эмоциональный фон благоприятен или хотя бы оптимален. Существует несколько типов дыхания, и все они свойственны тому или иному состоянию человека. Исходя из этого, тренируйтесь управлять своими эмоциями именно при помощи дыхания различной частоты и глубины.

Воображение может стать вашим спасательным кругом в бурлящем океане эмоций. Если вы чувствуете, что не можете справиться с собой, то воспользуйтесь своим воображением. Скажем, если вам страшно – попробуйте представить, как вы будете вспоминать этот момент по прошествии времени. В растерянном состоянии можно представить себе, как бы вы поступили «если бы…» или как на вашем месте поступил бы тот или иной человек. Воображение – это как раз та связующая, которая наиболее тесно связывает наш разум с эмоциями, поэтому никогда не бойтесь им пользоваться!

© Текст: Polly Dozzi

Фото: pinterest.com

Перепечатка и использование статей только с прямой активной ссылкой на PerfectlyHappy.ru

Похожие записи: