Чувства в психологии это: определение кратко высшие, интеллектуальные, нравственные, моральные

Что такое эмоции и чувства: разбираемся в терминах

Когда мы говорим о внутренних переживаниях, часто путаемся в словах. «Я чувствую злость», «Меня переполняют эмоции», «Это такое сильное чувство»… А ведь за этими словами скрываются разные психологические феномены. Давайте разберемся, что к чему, чтобы лучше понимать себя и свой внутренний мир.

Эмоции — мгновенные реакции на мир

Эмоция — это быстрая, почти автоматическая реакция нашей психики на то, что происходит вокруг. Представьте: вы идете по парку, и внезапно из кустов выскакивает собака. Сердце замирает, тело напрягается — это страх, эмоция, которая возникла мгновенно и держится недолго.

Эмоции — это психические процессы средней продолжительности, которые показывают наше отношение к ситуации здесь и сейчас. Они возникают быстро и так же быстро могут исчезнуть.

Эмоции заложены в нас природой. Младенец плачет, когда голоден, и улыбается, когда сыт и доволен. Это врожденные реакции на дискомфорт и удовольствие. Но по мере взросления наш эмоциональный репертуар расширяется — мы учимся новым эмоциональным реакциям на основе опыта.

Чувства — глубокие и устойчивые переживания

Чувство — это совсем другое. Это устойчивое эмоциональное отношение к человеку, предмету или явлению, которое формируется годами. Вы можете испытать мимолетную симпатию к незнакомцу в кафе (эмоция), но любовь к близкому человеку — это глубокое чувство, сотканное из сотен пережитых вместе моментов.

Чувства отражают наше устойчивое отношение к миру. Они не возникают за секунду и не исчезают так же быстро — чувства живут в нас долго, иногда всю жизнь.

Я часто вспоминаю свою подругу, которая говорила: «Я разлюбила его за один день». На самом деле это невозможно. Чувство любви не испаряется за день — скорее, она перестала испытывать те приятные эмоции, которые раньше ассоциировала с этим человеком. А настоящее чувство уходит постепенно, трансформируясь во что-то другое.

Пять базовых эмоций и их производные

Психологи выделяют пять основных эмоциональных состояний, от которых, как ветви от дерева, отходят все остальные переживания:

• Радость — порождает восторг, веселье, удивление, благодарность, вдохновение, умиротворение, нежность
• Любовь — дает начало влюбленности, доверию, нежности, блаженству
• Печаль — из нее вырастают разочарование, грусть, сожаление, отчаяние, одиночество, подавленность
• Гнев — трансформируется в ярость, раздражение, злость, ненависть, негодование, обиду, зависть
• Страх — разветвляется на беспокойство, волнение, тревогу, испуг, стыд, вину, ужас

Интересно, что с некоторыми эмоциями мы рождаемся — младенец уже знает, что такое страх и радость. А вот многие другие переживания мы приобретаем через опыт. Даже маленькие дети быстро учатся: если закатить истерику, можно получить желаемое. Это уже приобретенная эмоциональная реакция.

Как измерить то, что не потрогать руками

Чтобы понять, какое именно переживание вы испытываете, психологи предлагают оценить его по трем критериям:

Валентность — это знак эмоции

Переживание может быть положительным (радость, восторг), отрицательным (грусть, страх) или нейтральным (удивление, любопытство). Иногда мы испытываем амбивалентные чувства — когда внутри одновременно живут противоположные переживания. Например, уезжая учиться в другой город, человек может одновременно радоваться новым возможностям и грустить о расставании с домом.

Интенсивность — сила переживания

Одно и то же чувство может быть слабым, средним или сильным. Легкая симпатия и страстная влюбленность — это разные точки на шкале интенсивности одного и того же переживания. Раздражение и бешеная ярость — тоже про силу эмоции.

Стеничность — активность или пассивность

Стенические переживания заряжают энергией, побуждают действовать. Вдохновение, азарт, воодушевление — после них хочется свернуть горы. Астенические, наоборот, расслабляют и погружают в пассивность: тоска, апатия, уныние лишают сил.

Андрей Курпатов, известный психотерапевт, отмечает: «Понимание своих эмоций — это не роскошь, а необходимость. Человек, который умеет различать оттенки своих переживаний, способен лучше управлять своей жизнью».

Таблица эмоций: от базовых к сложным

Американский психолог Пол Экман, изучавший эмоции всю свою жизнь, выделил семь универсальных эмоций, которые одинаково проявляются у людей всех культур: радость, печаль, гнев, страх, удивление, отвращение и презрение. Это те самые базовые состояния, от которых ответвляются все остальные.

Посмотрите, как от четырех основных эмоций отходят десятки производных:

• От страха: беспокойство, замешательство, паника, нервозность, недоверие, неуверенность, опасение, смущение, тревога, сомнение
• От грусти: апатия, отчаяние, вина, обида, озабоченность, печаль, подавленность, разбитость, стыд, скука, тоска, угнетенность, усталость
• От злости: агрессия, ярость, брезгливость, бешенство, гнев, зависть, ненависть, недовольство, омерзение, нетерпимость, отвращение, презрение, ревность, досада
• От радости: бодрость, блаженство, восторг, достоинство, доверие, любопытство, облегчение, оживление, оптимизм, покой, счастье, умиротворенность, уверенность, удовлетворение, любовь, нежность, сочувствие, эйфория

Используя эти подсказки, вы можете точнее определить, что именно происходит у вас внутри. Не просто «мне плохо», а «я испытываю разочарование и подавленность». Такая точность помогает лучше понять себя и найти способы справиться с состоянием.

Главные отличия: почему эмоций больше, а чувства глубже

За один день вы можете пережить десятки эмоций: проснулись довольным, разозлились на пробку, обрадовались встрече с другом, испугались резкого звука, расстроились из-за новости… Эмоции сменяют друг друга, как кадры в кино.

А вот чувств у нас гораздо меньше. Чувство уважения к наставнику, любовь к родителям, привязанность к родному городу — эти переживания формируются годами и живут в нас долго. Чтобы эмоция переросла в чувство, иногда требуется не один год регулярного взаимодействия с объектом.

Три ключевых различия

Происхождение: Эмоции во многом биологичны, они есть даже у животных. Чувства же формируются под влиянием культуры, воспитания, личного опыта. Чувство патриотизма или чувство собственного достоинства невозможны без социального контекста.

Длительность: Эмоция вспыхивает и гаснет за секунды или минуты. Чувство живет месяцами и годами. Вы можете испытать мимолетное раздражение к коллеге (эмоция), но это не значит, что у вас появилась к нему неприязнь (чувство).

Целенаправленность: Чувства всегда направлены на конкретный объект — человека, место, идею. Эмоции могут быть более размытыми: бывает просто тревожно, без понимания, отчего именно.

Важно понимать: эмоции универсальны. Радость японца и радость бразильца проявляются схожим образом. А вот чувства глубоко индивидуальны и культурно обусловлены. Чувство долга в разных обществах означает совершенно разные вещи.

Высшие чувства: когда человек поднимается над инстинктами

Психология выделяет особую категорию — высшие чувства. Это те переживания, которые отличают нас от животного мира и связывают с культурой, моралью, творчеством.

Нравственные (моральные) чувства

Это внутренний компас, который указывает, что хорошо, а что плохо. Чувство долга, совести, справедливости, патриотизма, собственного достоинства — все это нравственные переживания. Они формируются в процессе воспитания и показывают, насколько человек соответствует моральным нормам своего общества.

Помню, как одна знакомая рассказывала: она нашла чужой кошелек с крупной суммой. Деньги ей были очень нужны, но чувство совести не давало покоя. В итоге она разыскала владельца. «Я не смогла бы спокойно спать, зная, что присвоила чужое», — объясняла она. Это и есть работа нравственного чувства.

Интеллектуальные чувства

Любознательность, удивление, радость открытия, сомнение, уверенность в правоте — все это интеллектуальные переживания. Они возникают в процессе познавательной деятельности и двигают науку вперед.

Ученый, который годами бьется над проблемой и наконец находит решение, испытывает интеллектуальную радость — совершенно особое чувство, не похожее на обычное веселье.

Эстетические чувства

Чувство прекрасного, восхищение красотой природы или искусства, вдохновение — это эстетические переживания. Когда вы замираете перед картиной в музее или слушаете музыку, которая пробирает до мурашек, работают именно эстетические чувства.

Людмила Петрановская, психолог и педагог, пишет: «Развитая эмоциональная сфера — признак зрелой личности. Чем больше оттенков переживаний человек может различить и назвать, тем богаче его внутренний мир».

Практические советы: как научиться понимать свои переживания

Многие люди живут с очень скудным эмоциональным словарем. На вопрос «Что ты чувствуешь?» отвечают: «Нормально» или «Плохо». Но между «нормально» и «плохо» — целый океан переживаний. Вот что поможет лучше понимать себя:

1. Заведите дневник эмоций. Каждый вечер записывайте, какие переживания вы испытали за день. Не ограничивайтесь базовыми словами — ищите точные определения. Не «грустно», а «разочарование» или «тоска». Не «хорошо», а «воодушевление» или «умиротворение». Через месяц вы заметите, что стали лучше различать оттенки своих состояний.
2. Используйте таблицы и списки эмоций. Когда что-то чувствуете, но не можете назвать словом — откройте список переживаний и поищите подходящее. Это как учить иностранный язык: сначала со словарем, потом сами слова приходят в голову автоматически.
3. Отслеживайте телесные ощущения. Эмоции всегда отражаются в теле: страх сжимает живот, радость расширяет грудь, злость напрягает челюсти. Прислушивайтесь к телу — оно подскажет, что вы чувствуете, даже когда разум не может подобрать слова.
4. Задавайте себе уточняющие вопросы. «Мне грустно» — хорошо, а точнее? Это разочарование в конкретном человеке? Или тоска по прошлому? Или усталость от рутины? Уточнение помогает лучше понять причину состояния и найти способ его изменить.
5. Читайте художественную литературу. Хорошие писатели — мастера описания тонких переживаний. Читая, вы не только обогащаете словарный запас, но и учитесь распознавать оттенки чувств у себя и других людей.
6. Не судите свои эмоции. Нет «правильных» и «неправильных» переживаний. Злиться, грустить, бояться — нормально. Проблемы начинаются не от самих эмоций, а от того, как мы с ними обращаемся. Разрешите себе чувствовать все, что приходит.
7. Обсуждайте переживания с близкими. «Я сегодня испытала такую странную смесь облегчения и тревоги одновременно» — делясь, вы не только проясняете свои состояния, но и учитесь на опыте других людей, узнаете, как они переживают похожие ситуации.

Зачем нам столько переживаний

Иногда кажется, что было бы проще жить без эмоциональных бурь. Но представьте жизнь, лишенную красок переживаний: без трепета влюбленности, без радости встречи, без умиротворения от красивого заката. Эмоции и чувства — это то, что делает нас людьми, что придает жизни смысл и глубину.

Наши переживания — как приборная панель самолета. Они дают информацию о том, что происходит, куда мы движемся, что нужно скорректировать. Тревога предупреждает об опасности. Радость сигналит, что мы на верном пути. Грусть говорит, что пора что-то отпустить. Злость показывает, где нарушены наши границы.

Человек, который понимает свои эмоции и чувства, умеет называть их точными словами и принимать без осуждения, получает огромное преимущество. Он лучше управляет своей жизнью, выстраивает более гармоничные отношения, быстрее справляется с трудностями.

Умение различать оттенки своих переживаний — это не просто психологическая грамотность. Это путь к более осознанной, полной и счастливой жизни.

Начните прямо сегодня. Остановитесь на минуту и спросите себя: «Что я сейчас чувствую?» Не торопитесь с ответом. Поищите точное слово. Это маленькое упражнение, которое постепенно изменит ваше восприятие себя и мира вокруг.