5 языков любви, которые помогут выразить любовь и укрепить отношения

Что такое язык любви?

Теория языков любви, разработанная в 1995 году, применима к партнерам, семье или друзьям. Любовь — сложное для определения понятие. Для всех это означает что-то свое, и каждый видит это немного по-своему. Однако, чтобы чувствовать себя любимыми, нам нужно, чтобы другой человек проявлял привязанность определенным образом, который согласуется с языком любви.

Признание и определение того, как вы и ваш партнер любите выражать и получать любовь, может привести к более продуманным отношениям и более счастливым отношениям.

Пять языков любви

Книга Чепмена “5 языков любви” была впервые опубликована в 1992 году. Перед написанием книги Чепмен начал замечать закономерности в парах, которые он консультировал. Он понял, что пары неправильно понимают потребности друг друга.

Это заставило его придумать пять языков любви, или способов, которыми люди в отношениях выражают любовь. К ним относятся:

• Слова утверждения
• Качественное время
• Физическое прикосновение
• Акты служения
• Получение подарков

Слова

Для тех, у кого основной язык любви слова, именно вербальное выражение привязанности будет самым значимым. В эту категорию входят комплименты, похвала, 1000 и 1 способ сказать «я люблю тебя», разговоры до ночи, километры сообщений в мессенджере и непосредственное участие партнера в диалоге.

Для этих людей очень важно, что говорит партнер, как он говорит, какие слова произносит и с какой интонацией. Таким людям важно часто говорить комплименты и слова благодарности. Но вот негативные слова могут их сильно задеть, поэтому будьте аккуратны.

Для человека, родным языком любви которого являются слова поощрения, очень важно, чтобы его поддерживали, хвалили. Такие люди любят ушами. Им радостно, когда их благодарят, когда говорят им добрые слова.

Чтобы ваш супруг был счастлив, нужно тщательно следить за тем, что вы ему говорите, КАК вы это говорите. Ну и говорить слова поддержки нужно постоянно. Заведите себе блокнотик для идей, как можно хвалить мужа, выражать ему восхищение или поддерживать в трудную минуту. Если вы никогда не говорили на этом языке и он для вас пока иностранный, то обязательно начинайте практиковать прямо сегодня. Это не сложно, поверьте!

Действия

К этой категории можно отнести людей, которые предпочитают действия, а не разговоры. Для них важно, что для них делают, какие поступки совершают. Обращают ли внимание даже на самые мелочи, например, выкинуть мусор без их просьбы, открыть дверь, постирать вещи и т.д.

Проявление любви через интимные прикосновения

Сексуальное выражение любви используется в большинстве романтических отношений, но что если вы живете за 100 с лишним миль от своего партнера? Что, если вы и ваш партнер ждете секса? Что, если вы не любите прикосновений? Что, если сексуальная близость для вас является психологическим испытанием?

Научиться выражать свою любовь через интимные прикосновения возможно, даже если вы не занимаетесь сексом со своим партнером.

Несмотря на то, что вы, возможно, узнали о романтической любви, секс – это не все в отношениях. Да, он важен, но это не единственное физическое проявление любви.

“Физические прикосновения, в частности объятия, высвобождают окситоцин – гормон хорошего самочувствия, который дает вам ощущение, что ничто не может причинить вам боль”, – говорит Кларисса Сильва, ученый-бихевиорист и тренер по отношениям. “Помимо того, что объятия создают связь между парой, они также способствуют укреплению иммунной системы”.

Вот различные способы проявления интимной любви через физические прикосновения:

• Поцелуи – вам может казаться, что поцелуи обязательно должны привести к сексу, но это не так. Поцелуи – это один из самых простых и эффективных способов проявить физическую любовь к своему партнеру. Вы можете целовать его губы, шею, щеку, лоб, руку. Во многих культурах и на протяжении всей истории поцелуй является или являлся актом уважения, приветствия или привязанности. Поцелуи используются во всех различных типах отношений, романтических и неромантических, и должны быть приоритетными.
• Держаться за руки – кому не нравится видеть пару, идущую рука об руку по улице? Держаться за руки со своим партнером, на публике или наедине, – это простой жест, который может немедленно выпустить эндорфины, повышающие настроение. Родители часто держат своего ребенка за руку не только из соображений защиты, но и для физической связи. Это один из лучших способов проявить физическую любовь к своему партнеру.
• Обнимашки – обнимаетесь ли вы со своим партнером, когда смотрите фильм? Когда вы лежите в постели? Если нет, то вам стоит это сделать. Физические объятия с партнером могут сблизить вас физически и эмоционально. Возможно, ваш партнер предпочитает быть “большой” или “маленькой” ложкой, но попробуйте поменяться ролями или повернуться лицом друг к другу и посмотреть, что вы почувствуете.
• Прикосновения кожей к коже Прикосновения могут быть сексуальными, но могут быть и несексуальными, но все равно интимными. Проведение кончиками пальцев по спине или шее партнера может быть интимным выражением любви. Прикосновение к волосам партнера, прикосновение к шее или даже к голой ноге может быть выразительным способом сказать партнеру, что он рядом, что он вас физически привлекает и/или что вы влюблены в него.

Одно из преимуществ отношений с человеком, языком любви которого является физическое прикосновение: вы можете выражать любовь без слов, без необходимости мыть посуду или идти покупать подарок. Физические прикосновения – один из самых простых способов близости с партнером, и даже несмотря на то, что они физические, они могут создать эмоциональную близость.

Проявление любви через неинтимные прикосновения

Физические прикосновения к партнеру – один из лучших способов построить мост и усилить чувство связанности. Когда ваш партнер возвращается домой с работы, вы можете поцеловать его или обнять, что сразу же снимет напряжение этого дня. Это простые, но значимые жесты.

Некоторые неинтимные прикосновения могут привести к близости, но могут стать отличной альтернативой для пар, которые ищут способы выразить несексуальную любовь через физические прикосновения:

• Потирание спины партнера Когда друг справляется с трудной или расстраивающей ситуацией, прикосновение к нему – нормальная реакция, и эта форма прикосновения может быть столь же эффективной в романтическом партнерстве. Поглаживание спины партнера или массаж могут дать ему понять, что вы рядом и что вы его любите. Вы также можете погладить его руку, кисть или другую часть тела. Просто убедитесь, что вы общаетесь со своим партнером и что ему это удобно.
• Сидеть бок о бок – Сидеть достаточно близко, чтобы касаться партнера, – это простой способ показать, что вы его любите. Может быть, вы ужинаете или находитесь на каком-то мероприятии и хотите показать партнеру свою любовь, но не чувствуете себя комфортно, целуя его или держа за руку. Сидеть так, чтобы ваши бедра или ноги соприкасались, – это невербальный способ связи с партнером.
• Щекотка – некоторым людям может не нравиться, когда их щекочут, но щекотка – это физическое выражение любви. Не уверены, нравится ли это вашему партнеру? Все, что вам нужно сделать, это спросить. Общение – неотъемлемый аспект любых успешных отношений, даже если ваш язык любви – физические прикосновения.

Заметьте, когда вы спорите или не соглашаетесь со своим партнером, вы часто физически отдаляетесь от него. Не всегда легко снять напряжение после ссоры, но часто лучший способ восстановить связь – это сократить физическое расстояние и прикоснуться к партнеру.

Вы наверняка слышали фразу “секс в гриме”. Физическое воссоединение с партнером может служить сигналом того, что ссора закончилась и вы оба двинулись дальше. Однако не все пары хотят сексуальной близости после ссоры. Объятия, поцелуи или даже держание за руки могут быть не менее значимыми.

Подарки

Из всех языков любви дарить и получать подарки, пожалуй, самый часто неправильно истолковываемый. Кому-то это может показаться жадным, или как будто получатель зациклен на вещах, а не на самой любви. Но это не так.

“Если языком любви для вас или вашего партнера являются подарки, это означает, что вы чувствуете себя любимым [или что вы демонстрируете любовь] с помощью материальных предметов”, – говорит Уильямс. “Будет ли это крошечная безделушка из эконом-магазина или 50-футовый парусник – несущественно. Любой из них передает одно и то же послание: Я думал о тебе, когда увидел это. Ты всегда у меня на уме”.

Уильямс объясняет, что в этом смысле истинный смысл дарения подарков заключается не в экстравагантности, а в чувстве. Человек с таким языком любви может дорожить подарком, пусть даже небольшим, больше, чем тот, кто говорит на другом языке любви. Каждый раз, когда они видят этот подарок, он служит напоминанием о том, что их любят.

Примеры того, как человек с этим языком любви может выражать любовь, включают:

• Посылка партнеру цветов, даже если это не особый случай
• Покупка любимых закусок партнера в продуктовом магазине
• Получение партнером билетов на концерт любимого музыканта или артиста
• Подарочный сертификат в ресторан, который он давно хотел посетить
• Подборка подарков для партнера.
• Доставка кофе или обеда партнеру во время работы
• Оставить небольшой подарок партнеру, который он найдет, когда проснется

О подарках как языке любви

Для кого-то выбор подарка для другого человека – это сущий ад. А кто-то получает удовольствие от этого процесса. Сам Гэри Чепмен считает, что подарки – это самый простой язык любви. Другими являются помощь, слова поощрения, время и прикосновения. Почему подарки – самый простой язык?

Потому что для человека, который понимает и выражает свою любовь именно так, любой подарок, даже самый незначительный, уже будет значить очень много. Не нужно комплиментов, совместного времяпрепровождения, нежных прикосновений или помощи в сложном деле. Один маленький подарочек заменит всё это вместе взятое.

Качественное время

Человек с этим языком любви хочет безраздельного внимания. Они чувствуют себя любимыми, если вы присутствуете и сосредоточены на них, когда вы вместе. Это означает положить трубку мобильного телефона, выключить компьютер, установить зрительный контакт и активно слушать.

Люди с этим языком любви ищут качество, а не количество.

Говорить на языке времени — значит, целиком отдавать близкому человеку все свое внимание. Не просто находиться с ним в одной комнате, не просто сидеть рядом, занимаясь своим делом, а именно посвящать себя близкому.

В сторону гаджеты, книги и сериалы. Если вы общаетесь с мужем, то это время должно принадлежать только ему.

Также важны для человека, который говорит на этом языке, доверительные беседы, во время которых вы делитесь своими мыслями, чувствами и желаниями. Тут очень важно научиться слушать собеседника.

Вам нужно научиться радоваться совместной деятельности, даже если в настоящий момент вы занимаетесь не самым своим любимым делом. Например, ваш муж может любить бильярд, и вы можете прекрасно проводить время вместе, даже если вы не очень любите эту игру. То же касается походов, рыбалки, разных видов спорта и т.п. Ищите любую возможность провести время вместе.

Помощь

Помогая, вы что-то делаете для другого человека. Если язык любви вашего близкого человека Помощь, то ему как никому другому будет важно, чтобы вы помогали ему по дому, с учебой, с работой.

Если Помощь — это ваш язык любви, то обязательно научитесь просить. И просить правильно, чтобы это звучало не как приказ или упрек, а именно как вежливая форма. Когда мы просим, то даем нашим близким возможность проявить о нас заботу, выразить любовь. Когда мы приказываем, мы оставляем человека без выбора. Учитесь просить!

Под помощью можно понимать как участие в жизни партнера, так и распределение обязанностей, например по дому или уходу за питомцами. Говорящий на этом языке любви партнер активно принимает и предлагает помощь, и она не всегда может заключаться в совместном мытье полов или выгуле собаки по очереди. Это также может быть участие в финансовом благополучии пары.

Какой язык любви — ваш?

Первый шаг к определению вашего языка любви вы уже сделали, прочитав описание пяти возможных вариантов. Наверняка какие-то пункты в вас откликались, когда появлялось ощущение — «это про меня».
Если же нет, то подумайте о своих потребностях в отношениях. Как вам хотелось бы, чтобы ваш близкий человек проявлял вам свои чувства? Как вы сами любите проявлять их? Подарками или нежными объятиями, например.

Затем вспомните свои прошлые отношения. Какие ваши потребности не были удовлетворены, а что было классно? Это может помочь вам определить те области, которые для вас наиболее важны в близких отношениях.
Конечно, необходимо общение со своим нынешним партнером и обсуждение ваших ощущений. Чего кому не хватает, а хотелось бы. Это позволит вам лучше понимать друг друга и находить способы удовлетворения потребностей в отношениях.

В отношениях вы чувствуете себя более любимым, когда ваш партнер:

• Сказывает вам: “Я люблю тебя” или хвалит за что-то, что вы сделали?
• Сюрприз в виде значимого подарка?
• Планирует поездку только для вас двоих?
• Бегает по делам или стирает белье?
• Держит вас за руку во время прогулки?

Ответы на эти вопросы могут подсказать вам, каким может быть ваш язык любви. Вы также можете попытаться вспомнить, о чем вы просите в отношениях, или подумать о том, как вы выражаете любовь своему партнеру. Чепмен также предлагает онлайн-викторину из 30 вопросов, которая поможет вам определить ваш доминирующий язык любви.

Язык любви вашего партнера может не совпадать с вашим. Когда у пары разные основные языки любви, неизбежно возникнет недопонимание. Однако если ваш партнер научится говорить на вашем языке любви (а вы – на его), он, скорее всего, почувствует, что его любят, ценят и, в конечном итоге, станет счастливее в отношениях.

Знайте язык любви своего партнера

“Мы часто говорим с нашими партнерами на том языке любви, который мы сами хотим получить, говорит Уильямс. “То есть, если ваш партнер покупает вам альбом через два дня после того, как вы заговорили о том, как вам нравится новая группа, или дарит вам подписку на журнал, который, по его мнению, вам понравится, скорее всего, его язык любви – это язык подарков”.

Еще один хороший способ узнать, является ли язык любви вашего партнера языком подарков, – это оценить его реакцию на подарки. Уильямс говорит, что если они чувствуют себя неловко, когда им дарят подарок, то, скорее всего, это не их язык любви. И наоборот, если подарок вызывает у них бурный восторг, если они выставляют его на всеобщее обозрение, носят его каждый день или рассказывают о нем своим друзьям, то, скорее всего, этот жест вызывает у них чувство любви.

Самый верный способ узнать, является ли язык любви вашего партнера языком подарков, – спросить его об этом.

Если хотите узнать язык вашего партнера, есть несколько способов.
Простой — задавать прямые вопросы о том, что он (она) ожидает и чего хочет от ваших отношений.
Сложнее — внимательно слушать критику партнера. Хотя критика может быть неприятной, не нужно её воспринимать буквально и принимать на свой счет. Это ценный источник обратной связи! Критика может дать важную информацию о том, чего ваш партнер ждет от вас. Тут важно не раздражаться и не переходить  взаимные упреки.

Как языки любви приносят пользу отношениям

Мы все по-разному выражаем и получаем любовь. Изучение и понимание этих различий может оказать значительное влияние на ваши отношения. По словам Чапман, это один из самых простых способов улучшить ваши отношения. Вот некоторые другие способы, которые могут принести пользу при изучении языков любви.

Языки любви в повседневной жизни

По словам Чепмена, языки любви применимы не только к романтической связи, но также и к отношениям с детьми, коллегами и даже друзьями.

Например, у твоего ребенка основным языком любви могут быть слова поощрения, и поэтому он хотел бы услышать словесную похвалу больше, чем получить вкусный подарок. А для опечаленного друга с ведущим языком «прикосновение», теплое объятие значит больше, чем слова поддержки.

Основной язык любви — это не то, что остается постоянным на протяжении всей жизни, и он может время от времени меняться. Например, если у тебя был плохой день на работе, ты можешь предпочесть объятие, а не ободряющее слово.

Главное — регулярно общаться и спрашивать, что именно нужно твоему партнеру, чтобы его любовный резервуар был полон.

Два нюанса теории языков любви

Хотя языки любви помогают многим людям научиться лучше общаться со своими партнерами, в этой концепции есть несколько нюансов.

Многие люди неправильно используют языки любви

Некоторые люди соревнуются в использовании языков любви, что на самом деле может добавить напряженности в отношения, а не улучшить их. Например, партнеры могут начать отслеживать все случаи, когда используют язык любви своего возлюбленного, и сравнивать это число с тем, сколько раз их партнер использовал их язык.

Хотя языки любви могут быть отличным способом улучшить общение в паре, их не следует использовать в качестве игры или оружия против твоего партнера. Некоторые люди могут продолжать использовать свой собственный язык (вместо языка своего партнера), чтобы выражать свои чувства — и это нормально.

Идея не в том, что ты не можешь быть в отношениях с кем-то, кто не разделяет твоего языка любви. Вместо этого постарайся быть понимающей и открытой: ты можешь распознавать и ценить действия своего возлюбленного, даже если он выражает свою любовь не тем способом, который нравится тебе больше всего.

Языки любви не решают проблемы в отношениях

Пять языков любви не решат все твои проблемы в отношениях: они просто являются одним из многих инструментов, которые ты можешь использовать, чтобы улучшить связь с партнером.

Если у вас разные языки любви, это дает вам отличный шанс по-разному комбинировать их, как в серии «Смешариков» про «Горы и конфеты». Попробуйте найти занятие, которое подойдет вам обоим: например, совместный поход в кинотеатр или на каток, где вы можете угостить друг друга чем-то вкусным (комбинация «время + подарки»), сходите на мастер-класс по танцам («время + прикосновения»). Иногда комбинаций и компромиссов недостаточно, и порой стоит договориться, чтобы некоторое время было посвящено одному языку любви. Например, когда нужно убрать новогоднюю елку или привести квартиру в порядок после бурных праздников — этот вариант совместного досуга отлично подойдет паре, где основным языком любви на время становится помощь.

Если вам кажется, что вам не подходит ни один из чепменовских языков любви, — не расстраивайтесь. Концепция Гэри Чепмена, несмотря на известность, подвергается довольно обширной критике, в первую очередь потому, что автор не обладает необходимой квалификацией для проведения психологического консультирования.

Помните, что это всего лишь модель, получившая популярность, примерно как знаки зодиака, соционика и дизайн человека. Если она эффективна для вас — это замечательно, но не воспринимайте ее как истину в последней инстанции, потому что у каждого из нас свои предпочтения в стиле коммуникации и выражении чувств и они могут меняться со временем. Так что в первую очередь концентрируйтесь на себе и на партнере, на ваших чувствах и качестве общения между вами, а не на том, попадаете ли вы в очередную модель «совместимости».