Мощные аффирмации на каждый день: примеры, как правильно читать аффирмации, чтобы они действовали

Аффирмации — это фразы самовнушения в виде позитивного утверждения. Они создают позитивный настрой и правильную установку. Человек, который знает, как правильно составлять аффирмации и читать их, с легкостью сможет изменить свою жизнь к лучшему.

Аффирмация — что это такое простыми словами

Люди ежедневно задают себе установку, но не всегда задумываются об этом. Чаще всего можно услышать, что «все вокруг стали злые», «цены растут с каждым днем» и «начальник плохой». Такими фразами человек формирует себе реальность.

Основоположником метода самовнушения является Эмиль Куэ. Французский психолог и фармацевт первым заметил эффект плацебо. Он предложил простой, эффективный способ изменения мышления. Его пациенты излечились, проговаривая каждый день фразу «с каждым днем мне становится лучше и лучше».

Важно! Что это такое — аффирмация? Если простыми словами, то это фраза, которая позволяет настроиться на нужный лад.

Если создать правильную установку и выполнять определенные действия для достижения цели, мир заиграет яркими красками. Со временем навык верно составлять аффирмации может стать полезной привычкой.

Как работают аффирмации и действительно ли они помогают

Мощные аффирмации на каждый день повышают самооценку, вырабатывают уверенность в себе. Они могут быть полезными во всех жизненных сферах. Регулярное повторение утверждений приведет к:

• положительным изменениям в мышлении;
• повышению самооценки;
• усилению работоспособности;
• снижению стресса.

Человеческий мозг состоит из нейронов. При появлении новых навыков в нем образуется нейронная связь. Например, человек начал осваивать игру на музыкальном инструменте. Чем больше он занимается, тем прочнее связь. Аналогично формируются любые привычки.

Повторяя фразы ежедневно, человек добивается положительных перемен. Найти время для них можно при любой занятости. Например, проговаривать фразы перед сном или во время приема пищи.

Как правильно составлять и читать аффирмации, чтобы они действовали

Желание должно быть конкретным и относиться к конкретной жизненной сфере. Вряд ли удастся добиться цели, если повторять абстрактные формулировки типа «Все будет прекрасно».

Шесть простых правил, которые помогут написать эффективные, действенные аффирмации:

1. Тексты должны быть короткими (не более 15 слов), но при этом емкими.
2. Чем проще, тем лучше. Не надо использовать замысловатые и непонятные фразы.
3. Высказывания должны быть в настоящем времени.
4. Не использовать частицу «не».
5. Связывать свои мысли с реальностью — не говорить о том, что заведомо не исполнится. Нет смысла давать себе   установку стать миллиардером или просить у Вселенной, чтобы климат изменился.
6. Все фразы только от первого лица. Просить за других не стоит — это их личная жизнь.

Важно! Из последнего правила есть исключения. Например, если мать переживает за сессию дочери, она может сказать: «Я отмечаю с дочерью успешную сдачу экзаменов».

Читать аффирмации можно любым удобным способом: напевать, проговаривать вслух или «про себя». Во время чтения важно отвлечься от повседневных забот и сконцентрироваться на своих желаниях. Наиболее удачные установки лучше записать на бумаге.

Правильная аффирмация не должна:

• наносить вред другим;
• содержать негативные установки;
• оказывать влияние на жизнь других людей.

Примеры мощных и позитивных аффирмаций на каждый день

Тексты можно менять. Не имеет значения, используются аффирмации, созданные психологом, или составлены самостоятельно. Главное — правильность изложения, регулярное повторение и решительные действия.

Для успеха

Важно настроить себя на то, что все задуманное сбудется. Самое главное — никаких сомнений.

Вот несколько примеров аффирмаций для женщин на каждый день:

1. Я успешна во всем, что я делаю.
2. Я придерживаюсь собственного пути для достижения успеха.
3. Мне нравятся перемены, и я с благодарностью принимаю их.
4. Шаг за шагом я двигаюсь к своей цели.
5. Я осознанно меняю свою жизнь.
6. Каждый день мир дарит мне новые возможности.
7. Я благодарна Творцу за все, что имею.
8. С каждым днем я становлюсь на шаг ближе к цели.
9. Мой путь правильный, и я буду продолжать следовать им.
10. Я всегда в пути, поэтому под моими ногами — дорога.

Совет! Каждый день хвалите себя за новые свершения и победы над трудностями.

Для здоровья

Первое, что надо сделать — полюбить свое тело, разрешить себе быть такой, какая есть. Вот несколько примеров — как необходимо правильно писать аффирмации:

1. Я люблю свое тело и горжусь собой.
2. Я красива и уникальна, других таких как я больше нет.
3. Каждый день я любуюсь своим отражением в зеркале.
4. С каждым днем мое самочувствие улучшается.
5. Я ощущаю прилив сил.
6. У меня сильный иммунитет.
7. Мое тело — это дом, который я поддерживаю в чистоте.
8. Я регулярно тренируюсь и укрепляю свое тело.
9. Я забочусь не только о физическом, но и о психологическом здоровье.
10. Мне комфортно находиться в моем теле.

Особенно необходимы аффирмации людям, которые болеют. Они помогут восстановить поврежденную энергетическую оболочку.

Для самооценки

Над повышением самооценки надо работать с детства. Эти аффирмации подойдут и для взрослых, и для детей:

1. Я излучаю уверенность в себе.
2. Все трудности я легко решаю.
3. Я принимаю себя такой, какая я есть.
4. Я не обязана всем нравиться.
5. Я смелая, решительная, уверенная в себе.
6. Я не буду ни перед кем оправдываться.
7. Я чувствую себя гармонично развитой личностью.
8. Я нахожу источник радости и вдохновения в себе.
9. Мой мир заботится обо мне, и я принимаю это с благодарностью.
10. Внутри меня — гармония и спокойствие.

Одновременно с чтением аффирмаций повышать самооценку необходимо конкретными действиями. Например, бороться с нерешительностью, перестать себя критиковать, не пытаться угождать каждому.

Для отношений

Аффирмации могут использовать как одинокие люди, так и те, которые уже находятся в отношениях. В приведенном ниже списке найдется подходящий вариант:

1. Я наполнена внутренним светом и любовью, я открыта для новых отношений.
2. Я комфортно себя чувствую в мужской компании.
3. Мой мужчина самый лучший.
4. Я создаю счастливую семью, о которой мечтаю.
5. Я люблю и любима, поэтому я счастлива.
6. Я даю любовь и с благодарностью принимаю ее.
7. Мой брак с каждым днем становится все прочнее.
8. Я принимаю своего мужчину безоговорочно.
9. Я счастлива быть супругой.
10. Моя жизнь переполнена любовью.

Совет! Нет смысла использовать аффирмации на укрепление союза, если отношения изжили себя. В таких случаях психологи рекомендуют поблагодарить партнера за время, проведенное вместе, и отпустить его.

Для бизнеса

Чтобы положительные установки работали, сначала необходимо убрать негативные. Если в голове у человека надолго застряли фразы «все богатые — воры» и «не были богатыми, нечего и начинать», то аффирмации станут пустым сотрясанием воздуха.

Надо снять когнитивный диссонанс, а потом приступать к составлению аффирмаций. Примеры:

1. Я с любовью и благодарностью принимаю деньги, которые ко мне приходят.
2. Я люблю заниматься бизнесом и каждый день с удовольствием иду на работу.
3. Я открыта для всего нового. Инновации позволяют мне построить успешный бизнес.
4. Я достойна больших денег. Мой бизнес — настоящий магнит для финансов.
5. Я разбираюсь в бизнесе, и это позволяет мне быть успешной.
6. Все мои действия направляет Вселенная.
7. Мой бизнес процветает, и доход увеличивается с каждым днем.
8. Мне нравится быть успешной, и я люблю свой бизнес.
9. Мой бизнес, словно магнит, притягивает деньги.
10. С помощью бизнеса я приобретаю новые знания и навыки, которые мне нужны.

Совет! Можно указать конкретную сумму, которую стремитесь заработать.

Для спокойствия

Луиза Хей, основоположник методики позитивного мышления, дает практические рекомендации о том, как правильно составлять и писать аффирмации, если на душе тревожно:

1. Сначала необходимо подбодрить себя. Для этого подойдут фразы: «Я молодец», «Я справлюсь».
2. Абстрагироваться от сложной ситуации. Например, заняться любимым делом.
3. Поговорить с близкими людьми.
4. Оценить масштабы проблемы. Возможно, все не настолько серьезно, как это кажется на первый взгляд.

Примеры аффирмаций:

1. Я отпускаю гнев. Это позволяет мне видеть ситуацию четко и принимать верные решения.
2. Внутри меня мир и гармония.
3. Я ощущаю спокойную уверенность в любой ситуации.
4. Я свободна и всегда могу реализовать себя как личность.
5. Я избавляюсь от гнева, зависти и прочего негатива.
6. Моя психика устойчива к любым неблагоприятным факторам.
7. Я нахожу источник радости и вдохновения в себе, а внешние факторы я игнорирую.
8. Я отпускаю негативные эмоции. Они улетают, как воздушные шарики.
9. Я чувствую себя целостной личностью.
10. Испытания — это всего лишь ступеньки на пути к успеху.

Чтобы ускорить процесс, представляйте место, в котором ощущаете себя спокойно. Обычно позитивные ассоциации вызывает природа: речка, лес, водопад и т.д.

Для принятия решения

Отбросить эмоции и настроить себя на позитив помогут аффирмации:

1. Я отпустила ситуацию и сосредоточена на решении проблемы.
2. Обращаюсь за помощью к моей интуиции и природной мудрости.
3. Я верю в себя и в состоянии принять верное решение.
4. Я осознаю, что мое решение может повлиять на других людей. Мое сердце открыто для добрых поступков.
5. Разум и интуиция помогают мне в принятии правильного решения.
6. Я на пути к воплощению своей мечты. Осталось только принять решение.
7. Мои действия изменят мою жизнь к лучшему.
8. Я нахожу возможности там, где другие опускают руки. Поэтому я всегда принимаю правильные решения.
9. С этим решением у меня появится миллион новых возможностей.
10. Фортуна всегда на моей стороне.

Совет! Не надо торопиться с принятием решения. Возможно, его будет принять легче, если взять немного времени на раздумья.

Для преодоления одиночества

Аффирмации помогут сместить фокус внимания с жажды новых отношений на преимущества, которые дает одиночество:

1. Быть одной — это не значит быть одинокой.
2. Самый важный человек в моей жизни, достойный любви и счастья — это я.
3. Я не в поиске, у меня все есть. А чего нет — значит, мне этого не надо.
4. Я очаровательная, сильная и уверенная в себе женщина.
5. Моя личность не определяется наличием любовных отношений.
6. Я могу свободно путешествовать, исследуя мир.
7. Я наслаждаюсь одиночеством, делая все, что мне захочется.
8. Передо мной открыты новые возможности для поиска любви.
9. Я не капризна, просто у меня есть свои ценности.
10. Когда я встречу «своего» человека, он полюбит меня такой, какая я есть.

Когда в душе появится гармония и умиротворение, спутник жизни не заставит долго себя ждать.

Почему иногда аффирмации не работают

Аффирмация — это полезная привычка. Если человек начал ее вырабатывать, а потом бросил начинания на половине пути, она не сработает. Считается, что для формирования полезной привычки требуется не менее 21 дня.

Сила аффирмации заключается в формировании установки и выполнении конкретных шагов к достижению цели. Если просто повторять одинаковую фразу каждый день и ничего не делать для осуществления задуманного — она так и останется в стадии желания.

Важно! Еще одна причина, по которой аффирмации не работают — неправильное составление.

Помогает ли чтение аффирмаций — вопрос спорный. Однозначно, это одна из сильных техник самопомощи. При этом к составлению текстов необходимо подходить со всей ответственностью. Если установка навязана обществом, пустое повторение фразы ничего не даст — человеку это просто не надо.