Кто такие эмпаты

Что такое эмпатия?

Это способность понимать других людей и сочувствовать им. Те, кто обладает особым даром эмпатии, способны понять чувства окружающих его людей. Кроме того, у них хорошо развита интуиция.

Эмпатия является врожденным или интуитивным качеством, которое есть далеко не у каждого человека. Это намного больше, чем быть просто чувствительным к чувствам окружающих. Эмпат ощущает на себе духовные потребности других и, основываясь на этом, способен определять намерения и мотивацию других людей.

Кроме того, такие люди способны прочувствовать на себе симптомы болезней окружающих, переживания и их радость. О сильной эмпатии могут свидетельствовать совершенно необъяснимые приступы боли, усталость и общее неприятное состояние.

Способность тонко чувствовать эмоции окружающих, как свои собственные, называются эмпатией. Полную эмпатию вообще причисляют к сверхспособностям. Мне кажется, многим людям свойственны хотя бы некоторые черты эмпатии. Просто у некоторых они проявляются гораздо сильнее, у кого-то едва заметны. И речь здесь не о чтении мыслей, а именно о способности чувствовать. Возможно, кто-то вообще не сталкивался с подобными ощущениями. Но уверенна, что хотя бы одна из перечисленных ниже черт свойственна каждому человеку.

Признаки наличия в себе сверхспособности

Если в вашей жизни происходило подобное, и вы неожиданно чувствовали несвойственные себе эмоции, вполне возможно, что это было чувство, полученное от другого человека — эмпатия так и проявляется!

До тех пор, пока вы не научитесь управлять и контролировать это, вы будете впитывать чужие эмоции и испытывать их как свои собственные.

Существует несколько признаков того, что человек является эмпатом:

1. Эмпаты чувствуют страдания в мире в крупных масштабах и желают как-то помочь миру.

2. Им трудно смотреть на чужую боль, потому что она ощущается как своя собственная.

3. Людям с такой способностью тяжело смотреть тревожные новости: они чувствуют все страдания и потом очень долго не могут прийти в себя.

Например, достаточно посмотреть новостной репортаж о бедствии или какой-то катастрофе в любой точке мира, и такой человек может ощутить боль (психологическую, а порой и физическую) от этого события.

4. Эмпатам трудно найти себя и полностью осознать свои собственные чувства.

К примеру, во время разговора с другим человеком люди с даром эмпатии ощущают его эмоции и чувства. Зачастую, они знают ответы на их жизненные вопросы, но при этом не находят ответа на свои.

5. Часто эмпатия может сделать человека застенчивым, потому что он очень хорошо знает, что чувствует другой и что он хочет.

6. Если человек не умеет управлять своей способностью, он может лишиться критического восприятия. Такие люди всегда говорят «да» на все просьбы и требования, не думая о том, нужно ли это им, хотят ли они этого на самом деле.

Эмпат настолько погружается в опыт другого человека, зная что ему нужно, что не может сказать «нет». И только потом он понимает, что не подумал о себе и своих желаниях.

7. Люди с эмпатией помогают другим за свой счет.

8. Эмпаты любят на расстоянии также, как если бы любимый человек находился рядом.

9. Они чувствуют глубокую близость с природой, животными и растениями.

Такие люди способны чувствовать не только людей, но и животных, например, встречая по улице собаку или кошку.

10. Эмпат чувствует ответственность за то, что чувствуют другие люди, пытается помочь им чувствовать себя лучше.

11. Такие люди очень чувствительны: взаимоотношения и дружба могут восприниматься слишком близко к сердцу.

12. Из-за эмпатии и неумения ей управлять, они нередко становятся отдушиной для других людей, чтобы сбрасывать на них свои эмоции.

13. Во время чтения книги или просмотра фильма эмпат очень эмоционально переживает события, практически полностью идентифицируется с персонажами.

14. Из-за постоянной нагрузки люди с этим даром забывают, что такое веселиться и радоваться жизни.

15. Эмпаты, как правило, глубоко духовные люди: дар эмпатии позволяет ощутить единство всего бытия.

Если вам близки многие из вышеперечисленных признаков, это значит, что в вас живет способность к эмпатии!

Ответьте на следующие вопросы:

• Можете ли вы контролировать этот дар?
• Умеете ли разделять свои и чужие переживания?
• Способны ли управлять своим даром, «включая» его только тогда, когда вам это нужно?

Если вы ответили «да» это значит, что вы научились контролировать свой дар эмпатии; если вы ответили «нет», то необходимо учиться управлять эмпатией.

Люди, испытывающие эмпатию, обладают рядом общих черт личности и моделей поведения, способствующих развитию способности к эмпатии. Узнайте основные признаки и характеристики эмпатов:

– Они обладают повышенной чувствительностью. Мужчины и женщины эмпаты умеют слушать, они открыты к новым переживаниям, добры и бескорыстны. Обычно они с вниманием относятся к нуждам других людей и без колебаний протягивают руку помощи. Неудивительно, что они обладают уникальной способностью передавать положительные вибрации при взаимодействии с окружающими. Тем не менее, повышенная чувствительность может сыграть с ними злую шутку, поскольку эмпатия делает их более восприимчивыми. Так, любое оскорбление или некрасивый поступок ранит их гораздо сильнее, чем остальных людей.

– Они “схватывают” эмоции других людей. Эмпат “впитывает” эмоции окружающих буквально как губка. Настроение другого человека так сильно влияет на эмпата, что он способен перенять на себя как положительные, так и отрицательные чувства. Таким образом, если рядом с эмпатом находится человек в состоянии стресса или повышенной тревожности , эмпат также становится подавленным, и наоборот, если рядом – весёлый человек, в хорошем настроении – это состояние также передаётся эмпату.

– Доброта может плохо отразиться на их благополучии. Безусловно, обладать большим сердцем и искренне заботиться о других – это неоспоримые достоинства. Однако недостаток этого заключается в том, что эмпатичные люди больше занимаются чужими проблемами, чем своими собственными, что в результате обычно приводит к фрустрации и трудностям в управлении собственной жизнью.

– Они следят за тем, что говорят. Коммуникация необходима для демонстрации эмпатических навыков. Когда мы сопереживаем другим, мы дважды думаем, прежде, чем произносим слова, понимая, как они могут повлиять на душевное состояние и настроение другого человека – как хорошее, так и плохое. Поэтому эмпаты стараются выбирать выражения, чтобы не ранить собеседника и сказать человеку то, что он хотел бы услышать.

Они избегают крайностей. Эмпаты предпочитают нюансы, им не свойственны крайности. Поэтому если в окружении эмпата есть человек, которые видит только чёрное или белое, эмпат может научить его видеть другие цвета и быть открытым ко всему разнообразию, которое предлагает нам жизнь.

Как возникает эмпатия

С научной точки зрения способность к эмпатии объясняется наличием зеркальных нейронных сетей. Они способствуют возбуждению отделов мозга, которые отвечают за ощущение определенных состояний при наблюдении за ними со стороны. Согласно основной гипотезе, такие нейроны сформировались в ходе эволюции в целях ускорения адаптации новорожденных организмов: оценивая отношение к себе более старших сородичей, они получают возможность оценить окружающую среду в целом.

Ключевое развитие эмпатии, т. е. понимания человеком чувств и эмоций окружающих, происходит у детей дошкольного возраста. Примерно с трех лет малыши начинают сопереживать близким людям, а уже к 4–6 годам проявляют эмпатию ко всем остальным. В пять лет ребенок может не только чувствовать чужие эмоции, но и сам воспроизводить аналогичные состояния. Особенно ясно ребенок способен распознавать негативные эмоции.

Примерно в том же дошкольном возрасте приходит понимание того, что человек может испытывать одновременно два противоречивых чувства. И на это могут влиять не только внешние факторы, но и внутренние, субъективные причины.

Особую роль в развитии эмпатии играет социум. Наши эмоции приобретаются в процессе взаимодействия с окружающими, на базе чего и формируются социальные нормы и эмоциональные стандарты. А ведь именно это лежит в основе того, как человек всю свою жизнь будет относиться к самому себе, вести себя в обществе и общаться с другими людьми.

По результатам многих исследований были озвучены две причины, по которым уровень эмпатии может снижаться: это собственный внутренний мир ребенка и неблагоприятные отношения с окружающими. Кроме того, есть ряд патологий вроде аутизма или нарциссического расстройства, которые тоже приводят к нарушениям или отсутствию эмпатичности.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга
Начать развиваться

Главные признаки эмпата

1. Чувствуют страдания и желают помочь людям, миру. Проводят много времени над созданием общественнополезных проектов, занимаются благотворительностью.
2. Трудно смотреть на чужую боль. Он ощущает ее как свою собственную.
3. Тяжело смотреть, слушать или читать тревожные новости. После такой информации он долго приходит в себя.
4. Ясно ощущают физическую и психологическую боль человека от какого-либо события.
5. Трудно найти себя и в полной мере осознать собственные чувства, т.к. они переплетаются с другими.
6. При разговоре ощущают чувства и эмоции другого человека, могут знать ответы на их жизненные вопросы, но при этом не могут найти на свои. Причем эмпаты не только искренне сопереживают, но и радуются за другого человека.
7. Большинство эмпатов застенчивые, закрытые, замкнутые в себе люди.
8. Трудно отказать людям. Они соглашаются на просьбы и требования, не думая, нужно ли им это. Часто другие люди пользуются этим.
9. Очень щедрые. Помогают другим за свой счет.
10. Чувствуют глубокую связь и близость с окружающим миром, природой, животными и растениями. Любят проводить время и отдыхать на природе, где чувствуют себя свободно и непринужденно.
11. Чувствуют ответственность и за чувства других. Они пытаются помочь им стать лучше, лучше чувствовать себя. Нередко эмпаты берут чужую ответственность на себя.
12. Для эмпатов в принципе характерна высокая чувствительность. Многие моменты они воспринимают очень близко к сердцу.
13. Сильно переживают события при прочтении книги, просмотра фильма, прослушивании музыки. Часто идентифицируют себя с персонажами.
14. Развитая интуиция. Многие эмпаты могут предвидеть и предчувствовать какие-либо события.
15. Способны многое прощать. Эмпаты видят в других себя, глубоко понимают проблемы других и понимают, почему человек поступил так или иначе. Они могут оправдать практически любое поведение и простить даже неприемлемые поступки.
16. Быстро обнаруживают ложь и обман.
17. Любят размышлять, искать истину и ответы, философствовать, копаться в деталях, узнавать новое. Эмпата не устроят факты, которые лежат на поверхности.
18. Любят заниматься творчеством, фантазировать, проявлять воображение, разбираются в искусстве. Эмпатам часто нравится все необычное.
19. Эмпаты, как и интроверты , часто ищут одиночества. Им трудно расслабиться, когда рядом другие люди. Они предпочитают общаться с определенным кругом и со знакомыми людьми. В больших и незнакомых компаниях чувствуют себя подавленно. Однако не все эмпаты интроверты и, наоборот.
20. Часто придерживаются порядку и чистоте, предпочитают минимализм и свободные пространства, не любят беспорядок.
21. Быстро теряют энергию и устают, чувствуют себя истощенными, причем не понимая почему.
22. Их тяготеют близкие отношения, т.к. сложно проводить время в одиночестве. Они чувствуют себя перегруженными. А ведь именно одиночество и уединение помогают эмпатам перезарядиться.
23. Не любят насилие и несправедливость.
24. Поддерживают проигравших, жертв и аутсайдеров.
25. Не любят контроль и жесткие правила. Предпочитают свободу, индивидуальность и приключения.

Если для вас характерны некоторые черты, это не значит, что вы на 100% эмпат. Однако это говорит о способности к эмпатии. Лично для меня свойственны 23 из 25 перечисленных свойств, что по мне, очень много. Некоторые черты уже в отдельности несут проблемы в жизни.

Признаки развитой эмпатии

Есть несколько вопросов, ответив на которые, можно понять, являешься ли ты эмпатом. В первую очередь это связано с тем, насколько хорошо ты относишься к другим людям и как ты реагируешь на эмоциональные события, происходящие рядом с тобой. Вот какие вопросы стоит себе задать:

• Замечаешь ли ты, что перенимаешь на себя чужой стресс?
• Обвиняли ли тебя когда-нибудь в излишней чувствительности?
• Чувствуешь ли ты себя подавленной в многолюдных местах?
• Могут ли другие описать тебя как чуткого, высокочувствительного человека?

Если на 3–4 вопроса ответила «да», то есть большая вероятность, что ты эмпат. У разных экспертов есть свои тесты для определения эмпатов. Например, доктор Джудит Орлофф предлагает спросить себя: «Часто ли я чувствую, что не вписываюсь в окружение?», а Тара Мейер-Робсон считает, что нужно обратить внимание, сложно ли тебе смотреть новости, грустные или жестокие фильмы.

В чем плюсы и минусы эмпатов

Есть несколько очевидных преимуществ в том, чтобы быть эмпатом. Способность ощущать эмоции окружающих тебя людей поможет лучше позаботиться о близких, выразить поддержку. Чуткость по отношению к состоянию другого человека дает тебе возможность создать доверительные отношения в будущем. Это замечательная черта для построения дружбы и семьи.
Еще один плюс эмпатов — они чувствуют ложь за километр. Эмпатов сложно обмануть или манипулировать ими. Если такое происходит, значит, они проигнорировали свою интуицию.

Обратная сторона высокой чувствительности эмпатов — это прежде всего быстрая утомляемость в многолюдных местах или на эмоционально заряженных событиях, таких как свадьбы и похороны. Это происходит потому, что эмпаты впитывают эмоции окружающих, как губка.

К тому же, иногда эмпатам может быть трудно расслабиться, их нередко беспокоят проблемы со сном. Еще одна сложность — то, как эмпатов воспринимают другие люди. Далеко не всем окружающим может понравиться то, что их эмоции считывают, особенно если им говорить об этом открыто. Эмпаты, со своей стороны, просто пытаются помочь, но некоторые люди могут воспринять такой подход как нечто агрессивное и неприятное, как вторжение на их личную территорию.

Виды

Эмпатия бывает следующих видов:

1. Эмоциональная. Представляет собой глубокое погружение в состояние другого человека, острое чувствование и проживание чужих эмоций. Такие люди способны проецировать чужую боль и радость на себя, что зачастую чревато эмоциональной нестабильностью и нервными срывами.
2. Когнитивная. Данный тип базируется на интеллектуальных процессах: человек не просто сопереживает, но и анализирует поступки другого, сопоставляет их с собственными прошлыми переживаниями, личным жизненным опытом. Когнитивная эмпатия помогает налаживать доверительные дружеские связи и деловые отношения через понимание личности собеседника.
3. Предикативная. Помогает прогнозировать чужие реакции. Такой эмпат не только видит состояние человека, но и способен делать это осознанно, понимая мотивы его поведения.

Кроме того, эмпатию разделяют в зависимости от направленности. Бывает:

1. Гуманистическая. Применяется для поддержки другого человека. Эмпат осознает чувства собеседника и проявляет соучастие, сострадание, жалость, сопереживание и пр.
2. Эгоцентрическая. Эмпат оценивает состояние другого человека и на основе полученных данных делает вывод о собственном благополучии. К примеру, ощущение страха собеседника может способствовать осознанию собственного спокойствия. И наоборот, если кто-то радуется и хвалится чем-то, эмпатичный человек может прийти к выводу о собственной неудачливости.

Существуют различные виды эмпатии, которые можно классифицировать по ряду критериев:

– Аффективная эмпатия (эмоциональная эмпатия) – это способность перенести на себя чувства другого человека. Она состоит из трёх дифференцированных элементов. Сначала необходимо почувствовать ту же самую эмоцию, которую испытывает другой человек. Затем, как естественная реакция на яркое восприятие чувств другого, добавляется тревожный компонент. И затем приходит сострадание.

– Когнитивная эмпатия – способность понять, что чувствуют окружающие и почему. Т.е. речь идёт об интеллектуальном потенциале, позволяющем воспринимать и понимать эмоции других людей. Можно сказать, что когнитивная эмпатия – это шаг, предшествующий аффективной эмпатии, поскольку она необходима, во-первых, для того, чтобы научиться распознавать эмоции, и во-вторых – осознавать, как эти эмоции влияют на настроение и душевное состояние человека. Обе эти функции относятся к данному виду эмпатии.

– Бессознательная эмпатия. Бессознательная эмпатия подразумевает повышенный уровень вовлечённости. Чрезмерная вовлечённость в эмоциональность другого человека приводит к замешательству, связанному с эмоциональным заражением. Бессознательный эмпат буквально пропитывается эмоциями других людей, и эти эмоции становятся его собственными, вследствие чего контроль и управление собственными эмоции становится чрезвычайно сложной задачей.

– Сознательная эмпатия. При этом виде эмпатии эмоциональная вовлечённость значительно ниже. Сознательная эмпатия позволяет более объективно, как бы на расстоянии наблюдать за другим человеком, сохраняя определённую дистанцию, необходимую для развития эмоциональной саморегуляции, а также помогает лучше понять потребности другого человека. Как правило, сознательные эмпаты более эффективны при оказании помощи другим, поскольку чувства и эмоции окружающих не перегружают их.

Таким образом, пожалуй, самая здоровая – это сознательная эмпатия, поскольку в данном случае вы не несёте с собой всю тяжесть чужих эмоций и способны наиболее эффективно помочь другому человеку.

Межкультурная эмпатия

С помощью эмпатии человек учится уважать, ценить и понимать решения, заботы и надежды других людей. Это относится и к межкультурному взаимодействию. Проявлять эмпатию по отношению к другим культурам – это значит знать и понимать то значение, которое каждый человек придаёт своим обычаям, традициям и художественному творчеству.

Признание многокультурности – это принятие человеческого разнообразия, поскольку все мы разные и выросли в разной культурной среде. Для комфортного сосуществования в обществе важно понимать, что существует множество культур, языков, религий, профессий, образов мышления, цветов кожи и стилей одежды; и все они одинаково актуальны и ценны.

Крайне важно воспитывать эмпатию у ребёнка с раннего детстваКрайне важно воспитывать эмпатию у ребёнка с раннего детства

Крайне важно воспитывать эмпатию у ребёнка в школе, поскольку дети, получающие образование, обучаясь вместе с детьми различных национальности, развивают более здоровое и открытое мышление. Кроме того, умение принимать отличия и не сопротивляться им поможет ребёнку в будущем избежать многочисленных социальных проблем и обогатить себя как личность. Узнайте, как развить эмпатию у ребёнка .

Эмпатия и ассертивность

Важно понимать различия и не путать такие понятия, как эмпатия и ассертивность.

Прежде всего, следует отметить, что как эмпатия, так и ассертивность считаются потенциально развиваемыми социальными навыками у всех людей, поскольку оба могут быть приобретены как намеренно, так и случайно, в результате повседневного жизненного опыта.

Оба этих навыка требуют уважения: уважения к другим (поскольку как эмпат, так и ассертивный человек не желает ранить чувства других людей или как-то обидеть окружающих) и уважения к себе (поскольку мы защищаем права человека). Кроме того, важны и другие качества, такие как честность, добросовестность и целостность.

Различия между этими понятиями более заметны. Ассертивность больше сосредоточена на “я” человека, т.е. речь идёт о поведении, сочетающем внутреннюю силу и вежливость по отношению к окружающим – т.е. не нападать словесно на других людей, позволяя другим выражать свои мысли и мнения, и одновременно корректно защищать свои интересы и линию поведения. Например, к ассертивности относится способность говорить “нет” в корректной форме. Что касается эмпатии, то в данном случае не существует никаких ограничений для выражения чувств и эмоций окружающими, и предлагается поговорить о них. Можно сказать, что в случае ассертивности речь идёт о защите слов, произнесённых человеком, а в случае эмпатии – в понимании слов, произносимых окружающими.

В заключении хотелось бы отметить, что если человек обладает способностью высказывать своё мнение без ущерба для чувства окружающих, а также способностью понять других и предоставить им возможность высказаться, между людьми возникает обогащающий их диалог, где обе стороны учатся друг у друга и где коммуникация приводит к поставленной цели. Также вам может быть интересна статья о том, как развить коммуникативные навыки .

Преимущества эмпатии

У эмпатии есть множество преимуществ. Рассмотрим некоторые примеры:

1. Облегчает эмоциональную настройку:

Эмпаты быстро находят общий язык с окружающими, и подавляющее большинство людей чувствует себя комфортно в их обществе, что значительно облегчает межличностное взаимодействие.

2. Она помогает нам быть более объективными и справедливыми:

Лучший способ заслужить уважение окружающих – это проявить уважение к самому себе даже несмотря на то, что ваше мнение может расходиться с мнением вашего собеседника.

3. Она повышает самооценку и стимулирует обучаемость:

Чувство, что мы оказываем положительное влияние на окружающих, работает как мощный личностный стимул. Кроме того, эмпатия позволяет нам учиться у других, обогащая тем самым нашу призму реальности различными точками зрения.

4. Она делает нас щедрыми

Тот, кто проявляет эмпатию, ориентирован на сотрудничество и добивается больше успеха при взаимодействии с людьми. Можно сказать, что эмпаты действуют как своего рода катализаторы перемен когда речь идёт о влиянии на других людей для достижения общих целей.

5. Помогает укрепить и в дальнейшем поддерживать профессиональные отношения

В работе эмпатия укрепляет связи. Особенно это актуально при переговорах, а также тогда, когда нужно заключить краткосрочные, среднесрочные и долговременные союзы, основанные на доверии.

6. Демонстрирует нашу самую мирную и конструктивную сторону

Имеется множество научных свидетельств, подтверждающих, что с нейропсихологической точки зрения эмпатия и насилие несовместимы друг с другом. По мере роста понимания снижается наша воинственность и улучшается восприятие нас обществом.

Что делать, если ты эмпат

Если ты относишь себя к эмпатам и замечаешь, что постоянно принимаешь близко к сердцу эмоции других людей, важно научиться защищать свою психику и отделять себя от внешнего мира, чтобы испытывать свои собственные эмоции, а не навязанные извне. Психологи рекомендуют использовать несколько стратегий, которые помогут высокочувствительным людям ощущать себя комфортнее.