Метод Хоопонопоно — что это такое, как правильно практиковать

Хоопонопоно — методика, позволяющая настроить себя на счастье и успех. Это еще и хороший способ вылечить хронические или психосоматические заболевания, в первую очередь зависящие от душевного состояния. 

Метод Хоопонопоно

Это древняя гавайская молитва, которую используют, чтобы отпустить дурные мысли или избавиться от чувства вины. Хоопонопоно или хоо-пон-пон (ударение на второе «о») применяли целители островов в основном в группах.

На основе уже много раз проверенной древней молитвы современные терапевты разработали лечебные техники хоопонопоно.

В чем суть и когда применять

Молитва представляет собой набор слов, каждое из которых тщательно продумано и несет эмоциональный смысл. Ее можно разделить на несколько этапов: принятие ответственности, одобрение и прощение.

Достижение конечного состояния называют нулевым пределом или уровнем «Зеро». Это особое состояние гармонии с самим собой. Человек, который регулярно погружается до него, легко находит вдохновение, играючи справляется с делами, ему доступно то, чего он хочет без усилий.

Вербально молитва хоопонопоно выглядит очень просто. Ключевые фразы:

1. Я тебя люблю.
2. Прости меня, пожалуйста.
3. Мне жаль.
4. Спасибо.

Это краткое описание — готовая молитва. Иногда слова могут быть более подробными, их подбирают по ситуации.

Регулярное применение медитации хоопонопоно для женщин или мужчин освобождает сознание и подсознание от негативных эмоций. Поэтому методику также называют «молитвой очищения». Это удаление неэффективных программ, которые незримо управляют жизнью человека и перегружают, как неграмотно собранный чемодан.

История появления, представители направления  

Основной вклад в развитие метода хоопонопоно внесли Моррна Наламаку Симеона, Ихалеакала Хью Лин, Джо Витале.

Моррна родилась в семье целителей, практиковала массаж ломи-ломи. В течение 10 лет владела спа-салонами в крупнейших отелях (Kahala Hilton, Royal Hawaiian). В 1976 году она приступила к адаптации гавайской молитвы к современным реалиям. На результат повлияли не только традиции островов, но и философия Индии, Китая, некоторые положения христианства и работы Эдгара Кейси. С новой молитвой можно было работать не только в группах и с наставником, но и индивидуально, и самостоятельно.

В дальнейшем Моррна Симеона практиковала медитацию хоопонопоно для женщин, мужчин, в группах в колледжах, больницах, с персоналом ООН. Затем основала общество для популяризации практики хоопонопоно, преподавала в Азии, Европе и Америке. Ее деятельность прозвучала в 14 странах, в том числе в России и Японии. 

Первый всемирный симпозиум Моррна провела в 1982 году, в 1990 году она побывала в Иерусалиме, это была ее последняя поездка. За время своей деятельности издала три учебника по хоопонопоно.

Ихалеакала Хью Лин — это ученик Моррны Симеоны. Он лично наблюдал на примере собственной дочери эффективность метода хоопонопоно. Получив классическое высшее образование, доктор Лин решил более внимательно вникнуть в действия Моррны. Усовершенствовал молитву, сделал ее еще более простой и понятной. 

Практические результаты доктора впечатляют. С 1984 по 1987 год он в качестве штатного психолога в больнице Гавайев практиковал хоопонопоно с тяжелыми психиатрическими пациентами. Ежедневное повторение слов о принятии ответственности оказалось настолько эффективным, что отделение строгого режима пришлось закрыть — все пациенты были переведены в обычные палаты.

Вклад Моррны и Хью Лина был огромным, но Хоопонопоно не стал бы таким популярным, если бы не Джозеф Витале (Joseph Vitale) и его книга «Фактор Притяжения» (The Attractor Factor). Он лично разговаривал с Хью Лином о результатах в психиатрическом отделении. Книга стала бестселлером. В ней Джозеф знакомит читателя с чудесами и практикой хоопонопоно.

Пять главных принципов методики

Знакомство с основными положениями хоопонопоно позволит лучше понимать этот метод и быстрее настроиться на процесс.

1. Принимать мир таким, какой он есть. Творческая преобразующая сила любого человека — настоящий дар, и каждый стремится ее использовать. Иногда это превращается в пустую раздражительность, недовольство вещами, которые невозможно изменить, оборачивается потерей жизненной энергии. Для настоящих преобразований следует видеть мир таким, какой он есть, принимать его негативные и положительные стороны. Ни один художник не нарисует картинку, не видя холста. 
2. Пытаться исцелить близких. Люди, находящиеся постоянно рядом, — это огромный ресурс, поддержка. Но их поведение может вызывать недовольство или тревогу и стать источником потери энергии. Любые проблемы — не данность, а повод взглянуть на них творчески. Только излучая добро, можно помочь своим близким. 
3. Любить не только себя, но и других. «Я люблю тебя» — самая мощная фраза хоопонопоно. Каждый встречный человек — это история, и только от собственного восприятия зависит, о чем она будет: о радости или о грусти, о взаимовыгодном сотрудничестве или о вражде.
4. Помнить, что божественное вдохновение важнее личного намерения. Доверие неким силам вне человека может показаться наивным, но это огромный источник поддержки и подпитки, чувство расслабленности и внутренней тишины. В ходе выполнения медитации для очищения хоопонопоно она играет большую роль. Сила придет извне.
5. Нести ответственность за свои решения. Один из первых принципов — осознание личной ответственности. Если человек видит, что за его неприятности отвечает окружение (политики, начальники, мужья/жены, люди в очереди), метод хоопонопоно не принесет результата. Он влияет только на самого человека, перестраивая его собственные мысли и восприятие. 

Человек, практикующий хоопонопоно, не замыкается на себе, своих неудачах или успехах, здоровое восприятие открывает новые решения.

Важно! 100%-я ответственность не равна чувству вины за все, что происходит вокруг. Это напоминание о внутренней силе и творческих возможностях. Принимая ответственность, человек получает доступ к своей внутренней природе — гармоничной и удивительной.

Медитация Хоопонопоно: особенности и эффективность

Мысли современного человека нередко представляют собой хаотичную смесь тревог, болезненных воспоминаний, неудовлетворенных желаний. Доктор Лин полагает важнейшим жизненным навыком — умение обнулить свое внутреннее состояние. Чистота и свобода в мыслях — залог счастья и гармонии в жизни. 

Буквальный перевод слова «хоопонопоно» может звучать тяжело, особенно для перфекционистов: сделать все правильно. Но не следует понимать эти слова однобоко. Такое определение подразумевает, что любое действие должно быть осуществлено с радостью, умиротворением внутри.

Сознание человека — лишь передатчик, действующий так же, как органы зрения, которые лишь транслируют перевернутое изображение на зрительный нерв. Только мозг способен откорректировать увиденное. Аналогично и с сознанием. От него зависит яркость красок окружающего мира и решения, которые принимает человек. 

Важно! Чем чище внутри, тем больше возможностей фокусироваться на действительно важных вещах и формировать новую дорогу своей жизни, более гладкую и прямую, с потрясающими видами вокруг.

Как правильно практиковать Хоопонопоно

Чтобы провести медитацию хоопонопоно для женщин, мужчин, в группе или одиночестве, необходимо довериться процессу. Результата не будет, если выполнять его скептически. 

Для медитации выделяют 20–30 минут полного уединения. Отключают любые гаджеты, способные отвлечь. Если шум с улицы может помешать, закрывают окна. Необходимо устроить себе комфортную обстановку. По желанию включить спокойную музыку, композиция должна быть расслабляющей, тихой и фоновой, без всплесков и точек напряжения. Можно поставить звуки леса, моря или другие природные шумы.  

Как правильно выполнять:

1. Принять удобное положение сидя. Выпрямить спину, закрыть глаза, сделать глубокий вдох и выдох, почувствовать свое дыхание. Это подготовка к работе с фразами.
2. Мысленно представить объект, которому хочется адресовать свои слова. Это может быть человек или явление, ситуация, проблема, задача, а также сам медитирующий.
3. Начать проговаривать слова молитвы. Сосредоточиться на их смысле, но без напряжения.
4. Повторять слова около получаса. Каждому из четырех шагов уделяется по 3–5 минут полного сосредоточения. Медитацию хоопонопоно произносят 108 раз, но следовать точному счету можно по желанию.
5. Завершить медитацию несколькими глубокими вдохами и выдохами. Открыть глаза.

Говорить можно с любым человеком, независимо от проблемы. Одна медитация хоопонопоно для очищения — один вопрос.

Последовательность фраз не принципиальна, главное, чтобы присутствовали все этапы. Хотя проще идти по порядку:

1. Покаяние. Формула может звучать по-разному: «я сожалею», «мне жаль», «я принимаю на себя ответственность за происходящее и очень сожалею». Этими словами сопровождают признание проблемы. Например, это может быть неудача в карьере, плохие отношения с мужем или зависимость. Не так важно, находится ли вопрос в прямой зависимости от кающегося или это что-то вне зоны его доступа (например, политическая ситуация). Молитва хоопонопоно действует не на обстоятельства, а на повышение ресурса самого человека.
2. Просьба о прощении. Раскаяние уже состоялось, теперь следует озвучить просьбу о прощении. Фраза может быть очень простой: «Прости меня, пожалуйста». Ее необходимо повторять не бессмысленно, а с полным погружением в свое чувство. Медитирующий постепенно достигает искренней легкости при ее произнесении.
3. Благодарность. Надо сказать спасибо себе, своему телу, другому человеку или целому миру. Душу наполняет чувство признательности за те светлые стороны, которые есть в каждом явлении. Повторять формулы благодарности необходимо до тех пор, пока фраза не станет искренней полностью.
4. Любовь. Благодарность достигает своего пика и превращается в любовь. Фразу «Я люблю тебя» произносят самому себе, воздуху, дому, семье, конкретному человеку, жизненной проблеме, ситуации, которую нельзя изменить.

Чем сильнее «замусорено» сознание практикующего, тем сложнее ему будет настроиться на смысл фраз. Он может начать с механического повтора, сопровождающегося недоумением. Но постепенно неприятие растворится.

Медитация хоопонопоно не всегда дает быстрый результат для начинающих. Главное — не отступать. Расслабление обязательно придет, даже если необходимо простить очень серьезные обиды. 

Важно! Если во время сеанса возникли сильные эмоции, захотелось заплакать, надо обязательно это сделать. В случае когда вопрос вызывает сильный страх, горе, печаль или тоску, желательно их прочувствовать до сеанса, чтобы медитации не превратилась в прокручивание негативных эмоций. Иногда лучше начать с более легких вопросов.

Как работают слова и фразы Хоопонопоно

Повторение фраз запускает процессы преобразования медитирующего. Все изменения происходят постепенно. Не требуется напрягать или специально себя настраивать на трансформацию. Практикующий просто произносит фразы точно так же, как дышит. Дыхание обогащает тело кислородом и выводит токсины. 

Так работает и молитва. Не требуются интеллектуализации, размышления, сомнения, суждения, оценки. Человек повторяет — слова делают все остальное.

Основные упражнения Хоопонопоно

Помимо молитвы, существуют яркие образные упражнения хоопонопоно. Они фиксируют смысл действия и позволяют более глубоко проговаривать слова медитации. 

Стакан воды

В емкость наливают воду до ¾ его объема, ставят в любом уголке дома. Воду меняют два раза в день или каждый раз, когда появляется чувство тревоги.

Бабочка

Раскрывает творческие таланты. Упражнение предлагает медитировать на изображение радужной бабочки. Подходящий рисунок или фото держат перед глазами, сосредотачиваясь на сложных узорах крылатой красавицы.

Апельсиновый сок

Упражнение для решения денежных проблем. Доктор Лин считал апельсиновый сок символом солнца. В ходе медитации представляют, как медленно окунают купюру в яркий напиток.

Ластик

Потребуется карандаш с резинкой на конце. Ею постукивают по вещи, являющейся или символизирующей проблему. Негативные воспоминания стирают, ударяя по любой поверхности.

Подсолнух

Яркий огромный цветок издавна был символом процветания и света. Слово можно просто проговаривать либо смотреть на реальный цветок за окном или его рисунок.

Важно! Все упражнения не следует воспринимать буквально. Понятные образы помогают фокусироваться. По желанию можно заменить на любые другие символы, главное, чтобы они были позитивными и вызывали приятные ассоциации.

Каких результатов можно добиться, практикуя Хоопонопоно

Целью любой медиации является очищение сознания и управление им. Метод хоопонопоно:

1. Высвобождает энергию, которая раньше уходила на самобичевание или тревогу. 
2. Повышает стрессоустойчивость.  
3. Улучшает все функции мозга: память, концентрацию внимания.
4. Уменьшает количество неприятностей в жизни. Несчастные случаи и внезапные негативные события чаще происходят с людьми неорганизованными, слишком погруженными в себя.  
5. Уменьшает проявления и симптомы хронических заболеваний.
6. Выравнивает эмоциональный фон.

Метод хоопонопоно также успешно практикуется в группах. Он улучшает взаимоотношения и микроклимат в коллективе, будь то семья или рабочая группа. Сначала звучат слова молитвы, затем озвучивается проблема. Под руководством наставника участники чередуют высказывания и паузы на осмысление. Завершается совместная медитация покаянием и прощением. 

На фоне других медитаций хоопонопоно выделяется своим практической пользой для современного человека. Ее цель — помочь человеку обрести устойчивость, чувство спокойствия и гармонии, а заодно и решить конкретные вопросы.