Как найти смысл жизни, если ничего не хочется — советы психолога

Структура и суть смысла жизни

Несмотря на всю неоднозначность вопроса, ученым удалось выделить некоторые устойчивые положения о смысле жизни, например, касаемо его структуры. Отмечается, что смыслов жизни, как правило, несколько: ведущий и подчиняющиеся. По этому принципу выделяют следующие модели смыслообразования:

1. Все смыслы мирно сосуществуют или противостоят друг другу.
2. Подчинение всех смыслов одному ведущему.
3. Изменение дополнительных смыслов под воздействием и ростом ведущего.
4. Несогласованность между ведущим и дополнительными принципами (то есть разделение внутреннего мира надвое).
5. Ведущий смысл служит лишь прикрытием для постоянно развивающихся истинных смыслов.
6. Распад главного смысла на второстепенные.
7. Ведущий смысл один, но он взаимосвязан с другими и может меняться.

Таким образом, смысл жизни – это жизненные цели, средства их достижения (способности) и результат (полученная в ходе профессиональной деятельности, общения и познания мира информация).

Впервые речь о смысле жизни, как правило, заходит в подростковом возрасте. Дети младшего возраста тоже могут произносить это понятие, но, вероятно, слепо повторяя за взрослыми. Согласно психологии развития, в этом возрасте сознательно ребенок не может быть озадачен сим вопросом.

В подростковом возрасте личность начинает искать смысл своей жизни в настоящем, в юности – строить цели и мечтать о будущем, в зрелости – воплощать идеи и корректировать с учетом реалий сложившегося субъективного и объективного мира.

Смысл жизни базируется на ощущении личностью своего места в обществе, ее целях и интересах, представлениях о возможности их воплощения в жизнь. К основным характеристикам смысла жизни относится:

• двойственность (может носить конструктивный или деструктивный характер для личности);
• реалистичность (соответствие смысла объективным условиям и возможностям самого человека).

Таким образом, смысл жизни – это ось, которая помогает человеку придерживаться единой линии, выстраивать все свои сферы согласно одной нити. За счет этого индивид воспринимает свою жизнь целиком, а не по сферам (отдых, семья, работа), и так же целостно воспринимает себя. Например, при несогласованности смыслов человек может быть подхалимом на работе и тираном дома.

Как проявляется кризис, когда потерян смысл жизни

Чаще всего именно бессмысленность жизни является причиной распространенных психических расстройств — зависимостей, агрессии, депрессии. Человек осознает, что потерян смысл жизни, но находясь в состоянии крайней подавленности, не может выстроить желаемую модель поведения.

В повседневной жизни мы можем встречать некоторые очевидные формы проявления кризиса бессмысленности.

• Идейный авантюризм

проявляется в иррациональной тяге к свершению важных дел ради высшей цели. Люди, пребывающие в этом состоянии, стремятся преодолеть бессмысленность постоянным участием в различных общественно важных мероприятиях. Как только затухает одно движение, они сразу же ищут другое. Конкретное содержание и идейная направленность такой деятельности, как правило, отходит на второй план. И все же, ощущение, что смысл жизни потерян, не отступает.

• Нигилизм

сопровождается стремлением обесценить любую деятельность, ценную для других. За остроумными шуточками на самом деле скрыто отчаяние, о котором сам человек может и не подозревать. Иногда люди, пребывающие в таком состоянии, маскируют свое внутреннее несчастье под весьма утонченный и трезвый взгляд на жизнь.

• Вегетативная форма

кризиса бессмысленности не сопровождается поиском великих деяний и попыткой лишить смысла других. Человек погружен в непрерывное переживание бесцельности собственного существования. Осознание, что потерян смысл жизни сопровождается внутренним отказом от всяких попыток преодолеть кризис и периодической сменой состояний умиротворения глубокими депрессиями.

В чем смысл жизни? Вечный вопрос

— Вечный вопрос: не как жить, а для чего? В чем смысл человеческой жизни здесь, на земле?

Отец Борис: Семьдесят лет назад по французскому радио я услышал рассказ.

Жил один человек, у него были большие духовные запросы, он стремился к духовной жизни, культуре, эстетике. А вынужден был жить в чрезвычайно мещанских условиях. На работе — он знал заранее — все его сослуживцы ни за что не забудут надеть сатиновые нарукавники, чтобы не портить рукава пиджака, когда целый день сидишь и пишешь. Не за­будут подложить подушку на сиденье стула, чтобы не нажить себе геморрой. Он заранее знал, что они будут рассказывать о том, как провели воскресный день, какие у них были легкие победы, как они низкопробно веселились — кто напьется, кто с девочками… Он знал, что вечером придет домой, а дома жена откроет дверь и скажет: «Хорошо, что ты пришел. Снимай-ка туфли — у нас только что полы натерли. Снимай скорей рубашку — сейчас прачка придет, чтобы унести грязное бе­лье. И заодно посмотри — в духовке я поставила телятину. Ты знаешь, твоя теща не любит, когда телятина пригора­ет». Он — в ужасе: «Я больше не могу!!! Моя душа жаждет эмоций — духовных… культурных… а тут — пошлятина и ме­щанство и на работе, и дома». И он лезет в петлю.

Приходит на тот свет. Апостол Петр ему говорит: «Голубчик мой, я не могу тебя пустить в рай. Ты сам избрал свою судьбу». — «Апо­стол, все, что хочешь! Я готов. Я сознательно ушел, я просто не мог больше терпеть этой жизни. Если бы жизнь была другая, я никогда бы не дерзнул совершить такой грех. Но жизнь там была нестерпима для моей одаренной натуры». — «Как хочешь, Ты сам избрал свою судьбу».

Апостол ведет его, открывает какую-то дверь, пихает его туда и закрывает за ним… Человек входит. Навстречу — жена… «Сними ботинки, потому что полы только что натерли, сними рубашку — сейчас прачка придет, посмотри телятину…» Он в ужасе стучит в дверь. «Апостол!!! Что ты наделал?!! Я не хочу в рай! Я хочу в ад! А куда ты меня послал, я от этого ушел! Я не хочу домой! Я хочу в ад!» Апостол говорит: «Голубчик, ты не захотел с этим мириться, когда это было временно, а теперь — это уже навсегда».

Этот рассказ произвел на меня очень сильное впечатление. И с его помощью я четырех человек из петли вынул… В нужную минуту им рассказал его. Потом один из них приходит:

— Батюшка, спасибо вам большое. Вы меня не помните?

— Нет, не помню.

—  Как же?! Я был уже на грани, намыливал веревку, а вы мне рассказали ту поучительную историю, и я побоялся, что опять будут «мягкие туфли, и грязная рубашка, и телятина, которая подгорела в духовке». Я навсегда этого не хочу.

Цель человека на земле — постараться жить так, чтобы не бояться перехода из временной в настоящую, вечную жизнь. На одной гробнице я прочел: «Прохожий, остановись, ты еще в гостях, а я уже дома». Вот и надо жить так, когда мы на­ходимся в гостях в земной жизни, чтобы не бояться перехода домой, то есть в отчий дом, на тот свет.

Зачем искать смысл жизни

Без смысла немыслима сама жизнь. Это может быть существование, но не жизнь. Смысл жизни позволяет:

• ощутить ценность жизни;
• осмыслить историю своей жизни;
• поверить в собственную уникальность;
• постоянно двигаться, развиваться.

Те, кто живут осмысленной жизнью, во всем занимают активную позицию. Они взаимодействуют с миром практически и теоретически. Смысл позволяет полноценно и максимально плодотворно прожить отведенный срок. «Чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы» – девиз тех, кто наделяет свою жизнь смыслом.

Причины опустошенности

Потеряться в лабиринтах жизни – не зазорно, смысл искать – не стыдно, как и потерять его. Это вам кажется, что все дело в вашей пассивности и апатии, но и она имеет корни. К внешним факторам ощущения бессмысленности бытия в широком смысле относится:

• глобализация и технологизация общества;
• обилие информации;
• отождествление трудового призвания и жизненного (подробнее об этом читайте в статье «Можно ли в работе видеть смысл жизни»);
• крушение старых ценностей и традиций общества без предложения новой альтернативы (напоминает ситуацию 90-х годов).

Все это вызывает опасение человека быть замененным роботами, технологиями; обилие информации из разных источников и разного качества сеет неопределенность в собственной стабильности, крушение ценностей мешает выстроить свое мировоззрение.

Ситуации, когда теряется смысл жизни

Если вы жили-жили, и у вас вдруг потерялся смысл жизни, посмотрите, не случилось ли чего из следующего списка.

1. Психологическая травма

Был нормальный мир – был нормальный смысл жизниБыл нормальный мир – был нормальный смысл жизни

Травма – понятие, которое обычно используют где надо и где не надо. Тем не менее, если событие, которое вы пережили, было больше, чем ваша способность его пережить, то вы пострадаете.

В частности, угрозе подвергается базовая иллюзия человека.

Человек уверен в том, что мир достаточно стабилен, а сам он будет жить “вечно”. Это ощущение нужно всем нам, чтобы планировать свою жизнь и вообще чувствовать “я не зря живу”. На этом держится и смысл жизни.

2. Развод, утрата

Совсем не любые проблемы с отношениями “теряют” ваш смысл жизни. Только кардинальные изменения.

После развода или похорон многие обнаруживают, что утрата очень коварна.

Тот человек, который был рядом с вами, закрывал большую часть ваших насущных потребностей.

• Он был с вами рядом.
• Ободрял.
• Одобрял ваши решения или критиковал их.
• Помогал, выручал.

Все это давало ощущение цельности жизни. Вместо этого человека сейчас – дырка. И смысл жизни в нее словно “смывает”. Вместе с утратой теряется и вкус жизни, и ее ценность, и собственно смысл жизни.

3. Изменение условий жизни

Переезд в город или наоборот может поломать весь уклад жизниПереезд в город или наоборот может поломать весь уклад жизни

Критичными моментами можно считать не только потоп или пепелище вместо дома. Банальный переезд, изменения в семье (дети пошли в школу / закончили школу) ставят под вопрос, как теперь будет жить вся семья.

В этот момент многие люди (например, молодые родители, или возрастные, столкнувшиеся с “опустевшим гнездом”) теряют ощущение, что им есть зачем жить.

Суета и решение бытовых вопросов, попытка заранее предусмотреть, что поменяется в семье, приводит к временной потере смысла жизни.

4. Долгий период стабильности

Удивительно, но и надежность жизни может приводить к обратному результату. Если долго жить по одним и тем же правилам, развлекаться одним способом, работать ради одной цели (даже самой высокой), рано или поздно вы получите ощущение “а ради чего все это”.

5. Кризис середины жизни

Кризис требует нового ответа на старый вопрос “зачем вообще мне жить”Кризис требует нового ответа на старый вопрос “зачем вообще мне жить”

В принципе, любой кризис потому и кризис, что задевает самую суть человека. В это время не работают не только старые методы решения проблем. Отказывает и главная конструкция “зачем я живу”.

Целеполагание

«Как найти смысл жизни, если ничего не хочется?» – спрашиваете вы. Ответ вас, видимо, не порадует: поставить цель и волей идти к ней.

• Что является корнем вашей пассивности? Вы недавно перенесли травму, кого-то потеряли? Вы пребываете в состоянии кризиса, депрессии, то есть нестабильном и нездоровом психологическом состоянии? Тогда нужно сначала «удалить занозу»: пережить развод, смерть, уход, восстановиться от травмы, выйти из депрессии. Для этого нужно обратиться к специалисту.
• После того как ваше состояние станет стабильным (или если вы сейчас здоровы, просто ленивы или неопределенны), нужно начинать работать. Под лежачий камень вода не течет. Уже в самом вопросе «как найти …» таится ответ – искать, а не бездействовать. Идти к цели, через все внешние и прежде всего внутренние препятствия (ваше «не хочу»).
• «Не хочу» бывает от недостатка мотивации. Почему у вас не хватает мотивации? Вас устраивает ваша нынешняя жизнь? Думаю, что нет, раз возник вопрос. Тогда представьте ту жизнь, которую хотите, но будьте реальны в своих планах. Представили себя, свою жизнь, людей вокруг, свои ощущения? Вы этого хотите? Вот и цель. Цель вашей жизни – это образ ваших достижений.

Если пока не можете сконцентрировать внимание в целом на жизни, то подумайте о конкретной ее цели, волнующей вас больше остальных в настоящее время: работа, любовь, образование, здоровье.

А теперь подумайте, как достичь представленного образа, и что для этого нужно. Что у вас уже имеется? А как получить то, чего нет? Работайте над своим мировоззрением. В итоге вы должны иметь четкое представление о том, что такое мироздание, кто такой человек и как ему стоит жить.

Причины отсутствия жизненных целей

Прежде чем начать работать над поиском целей, нужно разобраться в причинах их отсутствия. В каждом человеке заложена программа на достижение желаемого – об этом позаботилась эволюция. Чем лучше эта программа работает, тем человек счастливее, успешнее и выше других в социальной иерархии. Такое качество, как целеустремленность, есть в базовых настройках личности.

Поэтому отсутствие желаний, стремлений, мечт – это не просто плохо, это ненормально. Значит, произошел какой-то сбой и вывел человека из строя. Нужно постараться обнаружить причину и как можно быстрее ее устранить. Обычно достаточно всего лишь осознать проблему, чтобы начались позитивные изменения. Поэтому постарайтесь честно оценить себя и свое состояние.

Общая апатия

Состояние, при котором ничего не хочется, нет настроения и сил, называется апатией. Это дно энергетической ямы, куда человек опускается постепенно, сам того не замечая. К примеру, сегодня вы решили пропустить тренировку в спортзале и остались дома смотреть сериалы. Раньше вы занимались регулярно и не позволяли себе послаблений, но вот черт попутал поддаться лени.

Сериал оказался интересным, одеяло – теплым и уютным, и даже смутное чувство вины не смогло нарушить воцарившуюся идиллию. Вы делаете вывод, что ничего страшного, по сути, не произошло. Подумаешь, один раз пропустили занятие. Вот только спустя время вам захотелось повторить этот опыт, затем еще и еще.

Пойдя на поводу у лени один раз, потом очень сложно остановиться!

И вдруг бац! Вы будто просыпаетесь ото сна и понимаете, что лежать дома на диване вам приятнее всего на свете. В таком состоянии у человека остается лишь одно желание, чтобы его оставили в покое.

Я проходила через это и знаю, о чем говорю. Вытаскивать себя из такой ямы невероятно сложно, поэтому нужно постараться туда не попадать. И это вовсе не трудно. Нужно лишь не позволять себе лениться. Только прошу не путать отдых с ленью. Первое – ваш помощник в достижении целей, а второе – заклятый враг.

Страх неудач

Страх был создан эволюцией, чтобы защитить человека от опасностей окружающего мира. Но иногда он может стать главным препятствием на пути к цели или в особо тяжелых случаях даже не дать возможности этим целям родиться на свет.

Как только человек начинает задумываться о своей мечте, так сразу налетают тяжелые мысли. У меня не получится, что подумают окружающие, надо мной будут смеяться, это сильный стресс и т. п. Приходится возвращаться в тесную ракушку и сидеть там дальше.

Знакомо? Тогда у меня для вас лишь один рецепт, но он вам вряд ли понравится. Если страх заставляет вас не делать что-то, он же сможет заставить и делать. Поэтому мне придется вас хорошенько напугать.

Прочитайте еще раз про апатию и осознайте, насколько это ужасная вещь. По сути, это репетиция смерти. Именно апатия – самая частая причина депрессии, самоубийств и химических аддикций. Не только лень может привести вас туда, но и вечное потакание своим страхам. А вот выбраться из нее пугливым людям гораздо сложнее, чем ленивым. Потому что страх имеет тенденцию расти, если вовремя не преодолеть его.

Зачем человеку нужна цель

Хороший вопрос… Зачем вы учитесь? Зачем вы ходите в магазин? Зачем то и то… Мне даже дети иногда задают вопрос: “Зачем нам учиться, а зачем потом работать, а зачем все…” И тут мы отправляемся к психологическому профилю личности. Сложно звучит, но нам важны не термины, а то, что человек из себя представляет: какие у него потребности, какие способности или направленность, какие мотивы поведения.

Именно от этого зависят его цели. Например, я хочу, чтобы меня признавали и понимали, а еще у меня хорошо получается снимать видео, а еще я хочу немного или много заработать денег. Поэтому моя цель – снять фильм о важном для многих. Что я получу? Меня поймут и примут (фильм актуальный и интересный), я стану известной, и получится на этом заработать. Как я буду идти к цели – это уже второй вопрос.

Итак, цель нам нужна, чтобы восполнить душевную пустоту, чтобы удовлетворить потребности и реализовать себя. И это гораздо легче сказать, чем сделать. Но не вздумайте унывать или сетовать на жизнь! Пока у вас есть цель, ВЫ ЖИВЕТЕ!

Недавно прочитала историю про известного психотерапевта – Хедду Болгар. Она, на минуточку, дожила до 103 лет! А самое интересное, что последняя встреча с клиентом была назначена на день ее смерти. То есть Хедда работала до последнего! Поэтому цели в жизни – это хорошо, это замечательно, они помогают нам быть в движении и жить, а не существовать.

Но не всегда мы понимаем, как правильно поставить цель в жизни и понять, чего хочешь достичь.

Поэтому я предлагаю вам пройти тестирование, например, тест “Какова ваша цель в жизни”, который вам поможет разобраться, в какой сфере вам наиболее комфортно развиваться.

Чаще всего у человека появляются такие вопросы после неудач в разных сферах, по очереди или одновременно. Это приводит к серьезным психологическим проблемам. Так вот потеря смысла в жизни может как сыграть с нами злую шутку, так и дать новый толчок в развитии. Если у вас появились такие мысли, умоляю, не рубите сгоряча. Пройдет совсем немного времени, и вы увидите свет в оконце. Потерпите!

Цель – это то, что дает мотивацию, поднимает с кровати с первыми лучами солнца и заставляет действовать, даже тогда, когда нет сил и желания. Она помогает прыгнуть выше своих возможностей, трудиться, невзирая на усталость; покидать зону комфорта, избавляться от привычек, выходить за рамки прежнего мышления. Это то, что стимулирует, порождает неутолимую жажду, дает дополнительную энергию.

Разумеется, у каждого на этот счет свое мнение, а значит, и цель имеет свои отличительные особенности. Однако есть вещи, которые являются общими для всех. Согласитесь, цели в жизни постоянно меняются, поскольку окружающий мир изменчив: темп, экономическая и экологическая ситуации, мораль и принципы, законодательство, обстановка, мы и наше мышление — все подвергается изменениям.

Поэтому очень важно иметь глобальную цель хотя бы на ближайшие 15-20 лет. Именно она позволит удержаться на нужном направлении, найти путь и не свернуть с него под действием жизненных обстоятельств.

Для чего нужна цель в жизни?

Прежде, чем мы начнем поиск своей жизненной цели, необходимо разобраться, для чего она нужна. Мало кто утруждает себя такими вопросами, хотя осознание важности наличия глобальной жизненной цели упрощает ее поиск, поскольку избавляет сознание от всего лишнего, навязанного чужими мнениями.

Имея цель, человек понимает, на что тратит силы и время. Он знает, что идет по пути достижения задуманного, осознает верность выбранного направления. В жизни появляется гармония, счастье и понимание того, куда двигаться. Становится легче делать выбор и отделять важное от неважного, не сожалеть о принятом решении. Человек мотивирован, ему не нужно принуждение.

Жизненная цель делает существование человека более осмысленным, помогает шагать твёрдо, излучая уверенность и гордо подняв голову, даже когда тяжело. Это и помогает найти смысл в жизни, разглядеть сквозь призму обыденности новые возможности, и в конце концов прожить жизнь так, чтобы не было мучительно больно, за бесцельно прожитое время…

Ну что же, друзья! Вот и настал самый важный момент нашей сегодняшней статьи — сейчас мы перейдем к упражнениям, которые помогут нам познать себя, осознать свои ценности, и найти свою истинную цель. Ну что, готовы? Начнем.

Советы, как найти цель в жизни, когда ничего не хочется

Хочу отметить, что мы сейчас говорим в пределах нормы, то есть не рассматриваем такие состояния, как депрессия, неврозы и другие патологии. Это оставим медицинским специалистам. У меня было такое состояние, когда вроде бы и старое надоело и новое начинать энергии нет. Поэтому я знаю, о чем говорю, когда нужно дать советы или рекомендации, если ничего не хочется делать.

Однозначно это период кризиса. Возрастного или личностного – найти ответ на этот вопрос может только консультация с психологом. Но как известно, любой кризис при правильном подходе – это огромный и стремительный шаг вперед. Поэтому пользуйтесь этим моментом и принимайте советы, что делать, когда у вас нет цели в жизни, нежелание делать хоть что-то и потеря интереса к жизни.

Позвольте себе все, что поможет вам выплеснуть свою боль

Понятно, что в первое время после утраты вы испытываете настоящий шок и вряд ли способны трезво оценить свое состояние, поэтому очень важно, чтобы в этот период рядом с вами находился кто-то, кто может поддержать и помочь. И если в это время вы решите выразить свою боль таким способом, который сможет вам дать облегчение, то почему бы и нет. Только не закрывайтесь в себе и не слушайте советчиков, которые не сталкивались с чем-то подобным, но при этом считают своим долгом рассказывать всем вокруг, как правильно поступать в той или иной ситуации.

Не ориентируйтесь на какие-либо социальные табу

Если хотите кричать – кричите, хотите уединиться в своем доме и на какое-то время выпасть из поля зрения родных и друзей – ваше право. Проживите свою боль до самого дна, тогда вам будет проще найти место для чего-то нового и хорошего. Главное – не ориентируйтесь на общепринятые клише и табу. Даже если все вокруг твердят, что жаловаться и слишком горько рыдать после истечения какого-то срока с трагедии неприлично, делайте так, как считаете нужным.

Не забывайте, что у каждого свой болевой порог и свои потребности

Самое худшее в такой ситуации – ориентироваться на чужое восприятие. Другими словами, у каждого человека свой болевой порог и свои потребности – кому-то достаточно несколько месяцев, что смириться с утратой, принять этот факт и попытаться жить дальше. Ну, а некоторым и несколько лет будет мало для того, чтобы пережить горе и собрать свою жизнь по кусочкам. Если вам нужна помощь специалистов, то смело обращайтесь к ним, а не ориентируйтесь на тех, кто самостоятельно справился с утратой. Вы должны оценить свои силы и принять помощь других людей, если вам это действительно понадобится.