Эмоциональное выгораниее у подростка: признаки, причины и первая помощь

Каждый человек способен переживать эмоциональное выгорание. Чувство апатии и постоянный поиск смысла жизни – это стабильные симптомы выгорания. Особенно опасно это в подростковый период, когда у человека и без того сложное эмоциональное состояние. Как с ним бороться и вовремя выявить такую проблему и побороть её?

Понятие эмоционального выгорания и его сущность

Эмоциональное выгорание – это особое состояние человека, когда он чувствует сильную слабость и истощение. Такое состояние появляется на фоне сильного и затяжного стресса, когда человек до последнего пытается выжать из себя последние соки. Такое случается, когда индивид долго и усиленно работает над чем-то, не давая себе выходных и мелких перерывов. Мозг даёт защитную реакцию на постоянную напряжённость, и со временем начинает нарастать тревога.

Тревожное состояние, достигшее своего пика, плачевно срабатывает на психике и работе организма. Мозг пытается защитить человека и срабатывает защитная реакция, организм включает режим “энергосбережения”. Именно он приводит к сильной усталости и полной неработоспособности.

Справка! Человек замечает это уже в запущенной стадии эмоционального выгорания.

Поскольку моральные ресурсы исчерпываются, начинает страдать физическое состояние организма: ухудшается здоровье, память, может упасть зрение и так далее.

Чем опасно такое состояние

Как правило, человек не только теряет работоспособность, он буквально выпадает из жизни. Ему не интересно заниматься даже теми вещами, которые раньше его интересовали. Индивид погружает в некую “зимнюю спячку”. Ему не интересно всё, что происходит вокруг, его внимание концентрируется только на одном вопросе: “что я делаю не так?”.

Начинается постоянное самокопание, которое может вывести эмоциональное выгорание на новый уровень – депрессия. Любое психологическое заболевание может перерасти в более сложную форму, которая при отсутствии должного лечения специалиста приведёт к более трудным и серьёзным проблемам.

Кто находится в группе риска

Разумеется, в группе риска находятся все взрослые, работающие люди. При переработке эмоциональное выгорание появляется моментально, и зачастую, люди игнорирую предвестников этого состояния.

Среди школьников в группе риска находятся старшеклассники. В период экзаменов на них возложена большая ответственность, постоянное давление со стороны родителей о поступлении, давление учителей об сложности и важности предстоящей работы.

Ситуация: ребёнок, который не так давно беззаботно отдыхал и забавлялся, готовится к одному из сложнейших этапов своей жизни. В столь раннем возрасте, с неокрепшей психикой он должен решить, кем он станет в будущем, что ему нравится и что нужно. Из-за юношеского максимализма кажется, что он может всё и одновременно ничего.

Такие эмоциональные качели могут привести к эмоциональному выгоранию и стать первой ступенью на пути к эмоциональному выгоранию.

Какие признаки эмоционального выгорания выявляют у подростков

На самом деле, признаки эмоционального выгорания практически не отличаются по признакам у взрослого и подростка. Это одинаковый процесс, который приводит к различным последствиям. Всё зависит от стадии, на котором был выявлен недуг, а также от первоначально состояния человека. Но об этом чуть ниже.

• усталость и чувство “разбитости”. Если ребёнок начал просыпаться разбитым и уставшим даже в выходные дни, то это может стать признаком эмоционального выгорания;
• бессонница и беспокойный сон. Часто это подкрепляется различными дурными мыслями о смысле жизни и будущем;
• низкая работоспособность. Даже если ранее ребёнок был особо продуктивным и с лёгкостью справлялся с поставленными задачами. Во время выгорания это становится основным признаком;
• нервозность и раздражительность. Если подросток стал очень нервным и вспыльчивым, то нужно ссылаться не только на скачок гормонов;
• самобичевание. Иногда это основа переходного возраста, а в совокупности с другими признаками стоит отнести это к эмоциональному выгоранию;
• жалость к себе;
• апатия;
• ломота в мышцах и суставах.

Это основные признаки эмоционального выгорания, которые выделили психологи за несколько лет практики.

Стадии эмоционального выгорания

Если родитель или сам подросток начал замечать за собой основные признаки выгорания, то важно вовремя определить стадию. В психологии принято выделять четыре основных стадии такого состояния:

1. Психологическое истощение, самая простая стадия, при наступлении которой можно просто отдохнуть;
2. Сомнение с правильности своих действий и стыд за проявление слабости;
3. Защитная реакция, отражающаяся в излишней грубости к окружающим;
4. Ощущение беспомощности при невозможности справиться с задачей.

На заметку! Чтобы точно определить стадию, нужно тщательно проанализировать собственное состояние за последнее время.

Что может стать причиной выгорания

Как уже говорилось выше, сильный стресс способствует появлению выгорания. Что может стать причиной сильного стресса для организма:

• повышенная нагрузка. Человек – не робот и должен давать себе отдых от любой работы: умственной или физической;
• эмоциональное давление. Оно давит на подростка со всех сторон: родители, учителя, друзья и даже вторая половинка. Подросток нуждается в поддержке, а не в давлении;
• ощущение необъятности. Слишком много задач, с которыми нужно разобраться в кратчайшие сроки – постоянные мысли об этом способны спровоцировать такое состояние.

Эти три основных предшественника, которые способны привести к эмоциональному выгоранию.

Способы борьбы с нестабильным состоянием

Если знать способы борьбы с таким состоянием, то можно справиться без помощи специалистов.

Справка! Особенно это возможно сделать, когда стадия начальная и подросток не нуждается в клинической реабилитации.

Снижение нагрузки

Первым делом нужно уменьшить нагрузку и перейти в режим “экономии энергии”. В некоторых случаях организму не хватает отдыха, и снижение нагрузки может помочь побороть эмоциональную нестабильность.

Отдых

Если снижение нагрузки не помогает, это значит, что организм требует полноценный отдых. Пара дней сна и отсутствие дел помогут войти в рабочий режим.

Совет! Родителям стоит войти в положение и помочь чаду в борьбе с таким состоянием, дать пару дней отдохнуть, даже если эти пару дней потребуются посреди учебной недели. Психологическое здоровье ребёнка должно быть намного важнее амбиций.

Забота о здоровье

При наличии заболеваний, ухудшающих самочувствие ребенка, вероятность наступления синдрома эмоционального выгорания гораздо выше. Необходимо снижать нагрузку при проблемах со здоровьем.

Помощь профессионала

В запущенном состоянии и невозможности разобраться в собственных мыслях, стоит обратиться за квалифицированной помощью к специалисту.

Поддержка

Понимание того, что ты не один, тебя понимают и поддерживают – это очень важно. Ребёнок должен знать и понимать, что он не один, рядом всегда есть те, кто помогут. В поддержке и понимании нуждается каждый человек, независимо от гендера и возраста.

Смена обстановки

При эмоциональном выгорании может угнетать окружающая обстановка и привычные маршруты. Основной целью родителей должно стать поддержание здорового эмоционального состояния подростка, поэтому поход в: кино, кафе или на концерт помогут выплеснуть негатив и получить новые, положительные эмоции.

Профилактика при выгорании

Главное — это правильно рассчитывать свои силы и возможности. При неправильном подходе эмоциональное выгорание может преследовать длительное время. Не нужно пытаться прыгнуть выше своей головы и лезть вон из кожи, чтоб кому-то угодить.

Родителям стоит с понимаем отнестись к подростку и прекратить моральное давление. В данный момент он не должен слышать, что экзамены – это слишком важно, он обязан много работать, чтоб состояться в жизни. Это приведёт к проблемам с психикой, что ни один родитель не пожелает своему ребёнку.

А подростку стоит понять, что это – обычный этап жизни. Каждый человек проходит через экзамены и сильную нагрузку. Нужно здраво себя оценивать и научиться принимать этот факт, как неизбежное. Никто не осудит юного взрослого за неправильный выбор, а вот психологическое и ментальное здоровье вернуть сложно.

Совет! Родителям стоит научить подростка основам планирования и разделять дела на: важные, обязательные, маловажные и необязательные. Это поможет правильно составить график и предотвратить выгорание.

Не нужно пытаться сделать сразу 100 дел, ведь постоянно нагружая себя большим количеством задач, можно не заметить, как жизнь прошла мимо. Нужно жить, а не пытаться всё успеть.